朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

レンジもやしを甘酢で和えた美味しい低フォドマップ食です。目玉焼きを載せたり、茹でたエビと和えたり、アレンジ出来ます。

このレシピの生い立ち
安価なもやしを使って、ナムルを作ってみようと思いました。

朝昼夕♪甘酢もやしナムル★低FODMAP

レンジもやしを甘酢で和えた美味しい低フォドマップ食です。目玉焼きを載せたり、茹でたエビと和えたり、アレンジ出来ます。

このレシピの生い立ち
安価なもやしを使って、ナムルを作ってみようと思いました。

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材料

作りやすい分量
  1. レンジもやしID : 20149508 2単位(生400g:2袋分)
  2. 調味料
  3. ●米酢 大さじ2(好みで)
  4. ●砂糖 大さじ1(好みで)
  5. ●粗塩 小さじ1/4~(好みで)
  6. ●たまり醤油(イチビキ【株】) 小さじ1と1/2(好みで)
  7. 白いりごま(できれば煎ってする) 大さじ1(好みで)
  8. いりごまごま油でもOK 少量

作り方

  1. 1

    ボウルに●を入れて混ぜ、調味料を溶かしておく。

  2. 2

    1に水けを切ったレンジもやしを入れ、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    いりごまはフライパンで煎り、すり鉢ですっておく。※すりごまを使ってもOK。ごまではなく、少量のごま油でもOK。

  4. 4

    2に3のすりごまを加え、よく混ぜ合わせる。時間があれば、暫く置いてから盛り付ける。※分量外のかつお削り節を加えてもOK。

コツ・ポイント

※朝昼夕♪もやしのナムル★低FODMAP(ID : 20678321 )、※時短、簡単、美味♪もやしのナムル★和風(ID : 20691381)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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