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和風ポテトサラダ
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和風ポテトサラダ-レシピのメイン写真

和風ポテトサラダ

所沢市
所沢市 @tokoron

あっさりしたポテトサラダなので、たくさん食べられます。たくさん食べてもカロリーは控えめなのがうれしい。
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは結構カロリーが高いのですが、マヨネーズを減らして、ヨーグルトと味噌を加えました。みそのコクが加わってさっぱりでもおいしく食べられます。また、発酵食品のヨーグルトと味噌を使っているので、免疫力もアップします。

あっさりしたポテトサラダなので、たくさん食べられます。たくさん食べてもカロリーは控えめなのがうれしい。
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは結構カロリーが高いのですが、マヨネーズを減らして、ヨーグルトと味噌を加えました。みそのコクが加わってさっぱりでもおいしく食べられます。また、発酵食品のヨーグルトと味噌を使っているので、免疫力もアップします。

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和風ポテトサラダ

所沢市
所沢市 @tokoron

あっさりしたポテトサラダなので、たくさん食べられます。たくさん食べてもカロリーは控えめなのがうれしい。
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ポテトサラダは結構カロリーが高いのですが、マヨネーズを減らして、ヨーグルトと味噌を加えました。みそのコクが加わってさっぱりでもおいしく食べられます。また、発酵食品のヨーグルトと味噌を使っているので、免疫力もアップします。

あっさりしたポテトサラダなので、たくさん食べられます。たくさん食べてもカロリーは控えめなのがうれしい。
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ポテトサラダは結構カロリーが高いのですが、マヨネーズを減らして、ヨーグルトと味噌を加えました。みそのコクが加わってさっぱりでもおいしく食べられます。また、発酵食品のヨーグルトと味噌を使っているので、免疫力もアップします。

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材料

2人分
  • じゃがいも 120g
  • 卵 1/3個
  • キャベツ 30g
  • にんじん 10g
  • 塩 少々
  • 大葉(千切り) 2枚
  • A白すりごま 小さじ1
  • Aマヨネーズ 大さじ1/2
  • Aプレーンヨーグルト 小さじ1
  • A味噌 小さじ2/3
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは一口大に切ってゆでる。火が通ったら湯を切りもう一度火にかけ、水分を飛ばして粗くつぶす。

  2. 2

    卵はゆでて殻をむき、フォークでつぶしておく。キャベツ・にんじんは千切りにし、ボウルに入れ、塩を振りよく揉んで少しおく。

  3. 3

    しんなりしたら、水で洗いよく絞る。じゃがいもをAの調味料で和え、よく混ざったら、キャベツ・にんじん・卵を加えて混ぜる。

  4. 4

    器に盛り付け、千切りした大葉をつらす。

コツ・ポイント

じゃがいもはしっかり水分をとばし、熱いうちにつぶしましょう。にんじんはできるだけ細く切ったほうが食べやすいです。

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所沢市
所沢市 @tokoron
2020/04/28 04:14に公開
所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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ポテトサラダ 大葉 にんじん キャベツ じゃがいも 卵 ヨーグルト 味噌

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