揚げない！タコのスパイシー唐揚げ
揚げないから低脂肪高タンパク。筋肉に優しい。
このレシピの生い立ち
揚げずにタコ唐っぽいものを食べたかった。
作り方
- 1
タコをぶつ切りにする。
- 2
1を袋に入れて◎を加え、もみ込んで1時間位漬ける。
- 3
2におからパウダーをまぶして鉄板に並べ、200度に予熱したオーブンで15分焼く。
- 4
焼き色が付いたら完成。
コツ・ポイント
フライパンで焼いても出来ました！
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