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揚げない!タコのスパイシー唐揚げ
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揚げない!タコのスパイシー唐揚げ-レシピのメイン写真

揚げない!タコのスパイシー唐揚げ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

揚げないから低脂肪高タンパク。筋肉に優しい。
このレシピの生い立ち
揚げずにタコ唐っぽいものを食べたかった。

揚げないから低脂肪高タンパク。筋肉に優しい。
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揚げない!タコのスパイシー唐揚げ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

揚げないから低脂肪高タンパク。筋肉に優しい。
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材料

  1. タコ 200g
  2. おからパウダー 大3
  3. ◎にんにくチューブ 1cm
  4. ◎醤油 大1
  5. ◎酒 大1
  6. ◎ガラムマサラ 適量
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作り方

  1. 1

    タコをぶつ切りにする。

  2. 2

    1を袋に入れて◎を加え、もみ込んで1時間位漬ける。

  3. 3

    2におからパウダーをまぶして鉄板に並べ、200度に予熱したオーブンで15分焼く。

  4. 4

    焼き色が付いたら完成。

コツ・ポイント

フライパンで焼いても出来ました!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2020/04/27 14:49に公開
東京都港区
料理は科学Instagram: @n.shiori.n
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