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簡単妊活ご飯☆鯖缶トマトカレー
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簡単妊活ご飯☆鯖缶トマトカレー-レシピのメイン写真

簡単妊活ご飯☆鯖缶トマトカレー

はる閣下
はる閣下 @cook_40258863

妊活にいいと言われる鯖缶、大豆、トマトの栄養をたっぷり採れます！美味しく食べて元気になりましょう☆
このレシピの生い立ち
体に優しく、美味しいものを食べたいと思って！
ご飯だけじゃなくてバケッドやパンにもよく合います！
なんてたってあっという間に出来るのが魅力的！

妊活にいいと言われる鯖缶、大豆、トマトの栄養をたっぷり採れます！美味しく食べて元気になりましょう☆
このレシピの生い立ち
体に優しく、美味しいものを食べたいと思って！
ご飯だけじゃなくてバケッドやパンにもよく合います！
なんてたってあっという間に出来るのが魅力的！

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簡単妊活ご飯☆鯖缶トマトカレー

はる閣下
はる閣下 @cook_40258863

妊活にいいと言われる鯖缶、大豆、トマトの栄養をたっぷり採れます！美味しく食べて元気になりましょう☆
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体に優しく、美味しいものを食べたいと思って！
ご飯だけじゃなくてバケッドやパンにもよく合います！
なんてたってあっという間に出来るのが魅力的！

妊活にいいと言われる鯖缶、大豆、トマトの栄養をたっぷり採れます！美味しく食べて元気になりましょう☆
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材料

  • 玉ねぎ 1玉
  • ニンニクチューブ 2〜3cmくらい
  • しょうがチューブ 2〜3cmくらい
  • 鯖の水煮缶 1缶
  • 豆の水煮 お好きなものを好きなだけ
  • トマト缶 1缶
  • 市販のカレールー 2〜3かけ
  • 油 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを切る(くし切り、みじん切りお好みで！私は食べ応えが欲しかったのでくし切り派です)

  2. 2

    玉ねぎ、ニンニクを炒めます
    (引っ付くようなら最初に少し油をひいてください)

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら鯖缶を汁ごと入れます

  4. 4

    鯖を崩しながらしばらく煮つめ、途中で煮豆を加えます

  5. 5

    トマト缶を入れ(缶に少し水を入れて加えると無駄なく使えます)グツグツしてきたらカレールーを加え、よく混ぜたら完成

コツ・ポイント

誰でも簡単に作れます！
カレールーを加えずに塩コショウ、コンソメなどで味を整えたらトマト煮として食べられます☆
ダイエット中のご飯にも◎

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はる閣下
はる閣下 @cook_40258863
2020/05/03 11:29に公開
妊活中のアラサーズボラ主婦です☆簡単という言葉が大好き(笑)
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このレシピのキーワード

カレー ご飯 お豆 サバ 缶詰 トマト缶 玉ねぎ

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