レンジ！ほうれん草の油揚げキッシュ
パイシートなくてもキッシュは作れる！！！
節約ヘルシーなレシピです！！！
このレシピの生い立ち
キッシュが大好きなのですが
土台のタルトを作るのが面倒くさい！
土台はパイ生地でも良いのですがコストもカロリーも高い！（笑）
そこで考えたレシピです！
レンジ！ほうれん草の油揚げキッシュ
パイシートなくてもキッシュは作れる！！！
節約ヘルシーなレシピです！！！
このレシピの生い立ち
キッシュが大好きなのですが
土台のタルトを作るのが面倒くさい！
土台はパイ生地でも良いのですがコストもカロリーも高い！（笑）
そこで考えたレシピです！
アプリでひらく作り方
- 1
油揚げの袋の上部だけを開けて
麺棒(ラップの芯可)で力強くクルクルする
(これをすることで2の工程が簡単になります) -
- 2
油揚げはペーパーで油分を拭く
- 3
油揚げの長い1辺を残して
残りの3辺をハサミで切り広げる -
- 4
家にある一番小さなフライパン(12㎝)にクッキングペーパーをしき余分な部分を切る。
※１ - 5
4の上に3を敷く
(側面もしっかり！) -
- 6
ほうれん草とウインナーを細かく切る。
（ほうれん草の量は写真くらいです！） -
- 7
別のフライパンにバターをしき温める。ほうれん草とウインナーをしなっとするまで炒め、塩コショウをふる。
-
- 8
ボールにAを混ぜ合わせる
-
- 9
５に７を詰めてから８をかける
上にピザ用チーズをかける
-
- 10
蓋をして弱火で加熱する。
底に焼き色がついたら火を消す -
- 11
まだ中身は固まってません！
クッキングペーパーのまま高さのある皿にのせる(カレー皿使用) -
- 12
ラップなしでレンジ600w3〜4分加熱
竹串か爪楊枝を刺しても卵液がついてこなければ完成
-
- 13
ハサミで切って食べてくださいね
-
- 14
（ほうれん草のシュウ酸臭いのが嫌いな方は、切った状態で水に２０分浸してください。
そしてザルにあげて水をよく切ります。→ -
- 15
炒める時は水分をしっかり飛ばしてください）
コツ・ポイント
※１：ペーパーの余分なところは必ず買ってください。火がついたら大変です！
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
