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低糖質 オムライスもどき
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低糖質 オムライスもどき-レシピのメイン写真

低糖質 オムライスもどき

ルーニー
ルーニー @cook_40127985

減量中の方に是非。
これだけだとたんぱく質が足りないので、あくまで糖質制限中のご飯の代わりにしています。
このレシピの生い立ち
減量中でもガッツリ食べられるものが無いかと思い、ご飯の代わりに糸こんにゃくを使いました。

減量中の方に是非。
これだけだとたんぱく質が足りないので、あくまで糖質制限中のご飯の代わりにしています。
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減量中でもガッツリ食べられるものが無いかと思い、ご飯の代わりに糸こんにゃくを使いました。

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低糖質 オムライスもどき

ルーニー
ルーニー @cook_40127985

減量中の方に是非。
これだけだとたんぱく質が足りないので、あくまで糖質制限中のご飯の代わりにしています。
このレシピの生い立ち
減量中でもガッツリ食べられるものが無いかと思い、ご飯の代わりに糸こんにゃくを使いました。

減量中の方に是非。
これだけだとたんぱく質が足りないので、あくまで糖質制限中のご飯の代わりにしています。
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材料

1人分
  1. 糸こんにゃく 1袋(200g)
  2. お肉類(今回はロースハム3枚で作りました) お好みの量
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. しめじ(お好みの野菜で) 1/4パック(お好みの量)
  5. 卵 1個
  6. 塩こしょう 各少々
  7. 鶏がらスープの素 ひとまわしくらい(適当)
  8. コンソメスープの素 ひとつまみ(適当)
  9. ケチャップ ひとまわし(適当)
  10. オリーブオイル 少々
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作り方

  1. 1

    電気ケトルでお湯を沸かしておきます(糸こんにゃく用)。

  2. 2

    糸こんにゃく、玉ねぎ、肉類をみじん切りにしておきます。
    糸こんにゃくは切った後、ざるにに移しておきます。

  3. 3

    糸こんにゃくは普通湯通しすると思いますが、めんどくさいのでケトルで沸かしたお湯をざるにざっとかけます(湯通しした風)

  4. 4

    熱したフライパンに油を少し引き、肉類、玉ねぎ、きのこ類を入れて、塩こしょうで炒めます。

  5. 5

    糸こんにゃくを投入して、鶏がらスープの素、コンソメスープの素を入れて炒めます。

  6. 6

    ケチャップを入れて味を整えて、いい感じに火が通ったらお碗に移して、お皿に盛り付け。

    • 低糖質 オムライスもどき作り方6写真
  7. 7

    盛り付けの山が不要であれば、お碗を使わずそのままお皿に盛り付けで大丈夫です。

  8. 8

    使ったフライパンを、ざっと洗って、再度熱したフライパンに油を少し引き、溶いた卵を投入。

    • 低糖質 オムライスもどき作り方8写真
  9. 9

    お好みの柔らかさで火を消して、具の上に乗せるだけ!

    • 低糖質 オムライスもどき作り方9写真

コツ・ポイント

適当で大雑把な人間なので、調味料の分量は適当です。味は何とかなります(笑)

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ルーニー
ルーニー @cook_40127985
2020/05/08 03:31に公開
夫婦揃って大の麺好きです♡私は絶賛低糖質ダイエット中なので、皆さんのレシピを参考にさせていただいてます。また、共働きなので時短レシピを教えて欲しいです!
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