低糖質 オムライスもどき

ルーニー @cook_40127985
減量中の方に是非。
これだけだとたんぱく質が足りないので、あくまで糖質制限中のご飯の代わりにしています。
このレシピの生い立ち
減量中でもガッツリ食べられるものが無いかと思い、ご飯の代わりに糸こんにゃくを使いました。
低糖質 オムライスもどき
減量中の方に是非。
これだけだとたんぱく質が足りないので、あくまで糖質制限中のご飯の代わりにしています。
このレシピの生い立ち
減量中でもガッツリ食べられるものが無いかと思い、ご飯の代わりに糸こんにゃくを使いました。
作り方
- 1
電気ケトルでお湯を沸かしておきます(糸こんにゃく用)。
- 2
糸こんにゃく、玉ねぎ、肉類をみじん切りにしておきます。
糸こんにゃくは切った後、ざるにに移しておきます。 - 3
糸こんにゃくは普通湯通しすると思いますが、めんどくさいのでケトルで沸かしたお湯をざるにざっとかけます(湯通しした風)
- 4
熱したフライパンに油を少し引き、肉類、玉ねぎ、きのこ類を入れて、塩こしょうで炒めます。
- 5
糸こんにゃくを投入して、鶏がらスープの素、コンソメスープの素を入れて炒めます。
- 6
ケチャップを入れて味を整えて、いい感じに火が通ったらお碗に移して、お皿に盛り付け。
- 7
盛り付けの山が不要であれば、お碗を使わずそのままお皿に盛り付けで大丈夫です。
- 8
使ったフライパンを、ざっと洗って、再度熱したフライパンに油を少し引き、溶いた卵を投入。
- 9
お好みの柔らかさで火を消して、具の上に乗せるだけ!
コツ・ポイント
適当で大雑把な人間なので、調味料の分量は適当です。味は何とかなります(笑)
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