簡単★モーさんの鯖水煮缶と卵炒め★
moriゆう @cook_40096525
フライパン1つでできる簡単ダイエット鯖水煮缶、卵料理です。栄養満点♫
このレシピの生い立ち
栄養DHAとEPAが簡単に美味しくとれ、たんぱく質も豊富。ごはんにも合う、糖質制限ダイエットレシピ。ビールのあてにも
簡単★モーさんの鯖水煮缶と卵炒め★
フライパン1つでできる簡単ダイエット鯖水煮缶、卵料理です。栄養満点♫
このレシピの生い立ち
栄養DHAとEPAが簡単に美味しくとれ、たんぱく質も豊富。ごはんにも合う、糖質制限ダイエットレシピ。ビールのあてにも
作り方
- 1
オリーブオイルを多めにフライパンにいれ、汁ごと鯖水煮缶をほぐすように炒める。
- 2
中火でほぐれたら卵2.3個を割りいれる。その後オムレツのようにサックリ混ぜ炒め、卵が硬くならない程度で火を止めお皿に盛る
- 3
お皿に入れたら、ポンマヨ、かつおぶし、もみのりでトッピング★トッピングは個人のお好みでOK❗️
-
- 4
ご飯にかけても、お酒のつまみにもべりうま。子供も大好き栄養満点♫
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コツ・ポイント
油は多めに、油はできたらオリーブオイルがよい。臭みを消してくれます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20732522
