オートミールのオムライスロール
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
冷凍野菜を使用している為、加熱時間が短く、満足感のあるオムライスです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：221kcaⅼ
・たんぱく質：14.9g
・脂質：6.4g
・炭水化物：30.5g
・食塩相当量：0.9g
・食物繊維：4.9g
オートミールのオムライスロール
冷凍野菜を使用している為、加熱時間が短く、満足感のあるオムライスです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：221kcaⅼ
・たんぱく質：14.9g
・脂質：6.4g
・炭水化物：30.5g
・食塩相当量：0.9g
・食物繊維：4.9g
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿にオートミールと水を入れ、電子レンジ(600W)で1分加熱します。
- 2
鶏むね肉は、小さくそぎ切りにします。
- 3
フライパンに油を入れ、中火で鶏むね肉を炒めます。鶏肉に火が通ったら、ミックスベジタブルを入れ炒めます。
- 4
ケチャップ、塩こしょうを加え混ぜます。火を止め、1を入れ混ぜます。(ケチャップオートミールの完成)
- 5
ボウルに卵、牛乳を入れ溶きます。
- 6
フライパンに油をひき、5を薄く焼きます。(薄焼き卵の完成)
- 7
巻きすに、のり、6、4の順にのせ、巻いて食べやすい大きさに切ったら完成です。
-
- 8
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 9
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＠nanohana_eiyo
コツ・ポイント
お子さまと一緒に作るのもおすすめです。
オートミールは、お米のように精白を行わず、外皮を残したまま加工されるため、栄養がとっても豊富。
離乳食、美容やダイエット食としても、注目されています。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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