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カルボナーラソースで減量じゃが白滝ドリア
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カルボナーラソースで減量じゃが白滝ドリア-レシピのメイン写真

カルボナーラソースで減量じゃが白滝ドリア

クック5FBHXH☆
クック5FBHXH☆ @cook_40336713

見栄えはあまりですが自分用でとても美味しかったので、、!
カロリーは200kcalないくらいでした。
このレシピの生い立ち
ダイエットしつつ美味しいものが食べたい、、

見栄えはあまりですが自分用でとても美味しかったので、、!
カロリーは200kcalないくらいでした。
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カルボナーラソースで減量じゃが白滝ドリア

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クック5FBHXH☆ @cook_40336713

見栄えはあまりですが自分用でとても美味しかったので、、!
カロリーは200kcalないくらいでした。
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カロリーは200kcalないくらいでした。
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材料

  • 白滝 150g
  • ほうれん草 1束
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • じゃがいも 100g
  • ナツメグ お好みで
  • カレー粉 お好みで
  • チリパウダー お好みで
  • チーズ 15g
  • 塩胡椒 適量
  • レトルトのカルボナーラソース 60g
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作り方

  1. 1

    白滝を袋から出し、洗って匂いをとって、塩胡椒を適量振る。
    500wレンジで5分ちんする。水分を飛ばす。

  2. 2

    白滝から水分が飛んだら、皿に溜まった水分を捨て白滝を細かく切る。
    米粒くらいでも2、3センチくらいでもお好みで

  3. 3

    ほうれん草、玉ねぎ、じゃがいもなどレンチンして食べやすいくらいまで熱を通す。白滝の上に乗せる

  4. 4

    カルボナーラの素をかける。
    ナツメグやカレー粉、チリパウダーなど味を見ながらお好みでかける。

  5. 5

    チーズを振りかけて180度オーブンで15分ほど
    チーズが溶けて良い感じになるまで!

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クック5FBHXH☆
クック5FBHXH☆ @cook_40336713
2022/04/29 11:09に公開

このレシピのキーワード

ドリア カルボナーラ じゃがいも ほうれん草 白滝 カレー粉 チーズ 玉ねぎ

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