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豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!
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豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!-レシピのメイン写真

豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!

えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948

おからパウダーでヘルシー食物繊維もいっぱい!
野菜だけだと寂しいのでメインおかずにしたかったので
豚バラいれてみました。
このレシピの生い立ち
たけのこを使ったメイン料理を作りたくて
考えてみました。

おからパウダーでヘルシー食物繊維もいっぱい!
野菜だけだと寂しいのでメインおかずにしたかったので
豚バラいれてみました。
このレシピの生い立ち
たけのこを使ったメイン料理を作りたくて
考えてみました。

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豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!

えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948

おからパウダーでヘルシー食物繊維もいっぱい!
野菜だけだと寂しいのでメインおかずにしたかったので
豚バラいれてみました。
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たけのこを使ったメイン料理を作りたくて
考えてみました。

おからパウダーでヘルシー食物繊維もいっぱい!
野菜だけだと寂しいのでメインおかずにしたかったので
豚バラいれてみました。
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材料

2〜3人分
  • 豚★ 200g
  • お酒★ お酒2対醤油1
  • 醤油★ お酒2対醤油1
  • すりおろし生姜とにんにく★ 少々
  • おからパウダー★ 少々
  • たけのこ 1本
  • にんじん 半分
  • ピーマン 3個
  • 油 少々
  • すりおろし生姜とにんにく
  • 味の素 少々
  • 鶏がらスープの素 少々
  • 醤油 鍋肌2・3回
  • 砂糖 好み
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    豚バラ食べやすい大きさに切って
    ★お酒、醤油、すりおろし生姜とにんにく入れて少し揉みおからパウダー入れ揉み置いておく。

    • 豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!作り方1写真
  2. 2

    たけのこ、にんじん、ピーマン切る。

    • 豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!作り方2写真
  3. 3

    油を入れ、すりおろし生姜とにんにく
    野菜を炒火が通ったら一度どける。

    • 豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!作り方3写真
  4. 4

    お肉を入れ炒め火が通ったら
    野菜を戻し軽く炒める。

    • 豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!作り方4写真
  5. 5

    味の素、鶏がらスープの素、
    醤油、砂糖を入れ最後にごま油を入れる。

    • 豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!作り方5写真
  6. 6

    完成!

    • 豚バラとたけのこの中華炒め!ヘルシー編!作り方6写真

コツ・ポイント

お肉に下味を軽く付けておくと
野菜と一緒に食べると美味しさ抜群!
私はオカラパウダーを使いヘルシーにしてますが
片栗粉でも代用できます!(片栗粉はカロリーは高いです)

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えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948
2022/04/23 03:11に公開
マイペースにupしたいなと思ってます!!                     作り置き冷蔵庫保存や簡単に出来るお料理など、               忙しくて時間がない方にも                   あっという間に出来るお料理など!               参考にして頂けたら嬉しいのねヾ(o´∀`o)ノ♪
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このレシピのキーワード

炒めもの 豚肉 たけのこ にんじん ピーマン おからパウダー にんにく 酒

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