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豆富そぼろガバオライス
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豆富そぼろガバオライス-レシピのメイン写真

豆富そぼろガバオライス

春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino

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豚肉の代わりに豆富を使ったヘルシーなガバオライスはいかかですか♬

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安価な豆富を使ったガバオライス。

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材料

1人分
  • 絹ごし豆富 150g
  • サラダ油 小さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • 塩 少々
  • ニンニク(チューブ) 小さじ1
  • 生姜(チューブ) 小さじ1
  • 赤パプリカ 1/4個
  • バジルの葉 1枝
  • ★料理酒 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ★ナンプラー 小さじ2
  • ★オイスターソース 小さじ1
  • ★醤油 小さじ1/2
  • 目玉焼きID19253965 1個
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作り方

  1. 1

    バジルは飾り用に1枚取っておいて細切りにする。
    パプリカは5mm幅のクシ型に切る。
    豆富は半分に切って水気を切る。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方1写真
  2. 2

    ★を混ぜ合わせる。
    ※分量はお好みで調整して下さい。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を浮く塗って豆富を水分を抜くように炒める。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方3写真
  4. 4

    料理酒・塩を入れてポロポロになるまで炒める。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方4写真
  5. 5

    ポロポロになったら一旦取り出す。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方5写真
  6. 6

    バットにのせておくと水が分離するので取り除く。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方6写真
  7. 7

    同じフライパンにニンニク・生姜を入れて炒める。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方7写真
  8. 8

    香りがたったらパプリカ・バジルを入れて炒める。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方8写真
  9. 9

    豆富を戻し入れて炒め合わせる。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方9写真
  10. 10

    【2】のタレを入れて炒める。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方10写真
  11. 11

    ハーブソルト・黒コショウで味を調える。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方11写真
  12. 12

    出来あがり。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方12写真
  13. 13

    目玉焼きを焼く。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方13写真
  14. 14

    お皿にご飯を盛り付けて【10】をのせて、目玉焼きをのせてバジルの葉・カットレモンを添えて。

    • 豆富そぼろガバオライス作り方14写真
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春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino
2022/05/02 06:34に公開
食材を探すのに日々奮闘中(o´艸`o)ァハ♪この度「慢性腎炎」との診断受けました。透析にならない様に日々の食事を見直します。
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このレシピのキーワード

そぼろ ガパオ ご飯 バジルの葉 にんにく 酒 絹ごし豆腐 しょうが

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