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小松菜とかつお節の炒め物♪
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小松菜とかつお節の炒め物♪-レシピのメイン写真

小松菜とかつお節の炒め物♪

給食先生のお料理記録
給食先生のお料理記録 @cook_40337527

ご飯にのせればお子様も食べてくれると思います＾＾
ごま油でいい香りです もう一品にどうぞ！
このレシピの生い立ち
手軽に野菜を摂りたいと思ったので！ 栄養成分（全量）約24kcal タンパク質2.2 脂質1.2 炭水化物1.6←食物繊維1.1

ご飯にのせればお子様も食べてくれると思います＾＾
ごま油でいい香りです もう一品にどうぞ！
このレシピの生い立ち
手軽に野菜を摂りたいと思ったので！ 栄養成分（全量）約24kcal タンパク質2.2 脂質1.2 炭水化物1.6←食物繊維1.1

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小松菜とかつお節の炒め物♪

給食先生のお料理記録
給食先生のお料理記録 @cook_40337527

ご飯にのせればお子様も食べてくれると思います＾＾
ごま油でいい香りです もう一品にどうぞ！
このレシピの生い立ち
手軽に野菜を摂りたいと思ったので！ 栄養成分（全量）約24kcal タンパク質2.2 脂質1.2 炭水化物1.6←食物繊維1.1

ご飯にのせればお子様も食べてくれると思います＾＾
ごま油でいい香りです もう一品にどうぞ！
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手軽に野菜を摂りたいと思ったので！ 栄養成分（全量）約24kcal タンパク質2.2 脂質1.2 炭水化物1.6←食物繊維1.1

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材料

小鉢一杯分
  • 小松菜 60ｇ
  • かつおぶし（小分け一袋分） 1.5ｇ
  • ごま油 1ｇ
  • 醤油 2ｇ
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作り方

  1. 1

    本日の材料はこちら。小松菜は食べやすくカットしておきましょう。今日はめんどくさいので大きめ。

    • 小松菜とかつお節の炒め物♪作り方1写真
  2. 2

    フライパンを火にかけ、ごま油を入れ小松菜を炒めていきます。

    • 小松菜とかつお節の炒め物♪作り方2写真
  3. 3

    しんなりしてきたらかつおぶしも入れ、馴染んだら火を止め醤油を加えて完成です＾＾

    • 小松菜とかつお節の炒め物♪作り方3写真
  4. 4

    ふりかけ風に作るときは小松菜をみじん切りにしてください＾＾

コツ・ポイント

すぐに焦げてしまうので気をつけてください~

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給食先生のお料理記録
給食先生のお料理記録 @cook_40337527
2020/05/12 03:14に公開
こんにちは！趣味が料理なのでお料理投稿始めてみました！普段は保育園の栄養士として働いています。大したものは作れないのですが暖かく見守っていただけると嬉しいです☺️なるべくカロリーを抑えた満足レシピなどを載せていきます~ 栄養成分もメモ書き程度に載せてますので参考にどうぞ＾＾
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