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リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘
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リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘-レシピのメイン写真

リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘

ゆち虎
ゆち虎 @cook_40250255

にんじん と プルーン を和えて 鉄分upメニュー⋛ ᕦ( ´ω` )ᕤ ⋚
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材料

  • にんじん 1/2本
  • プルーン 大粒1つ
  • オリーブオイル レモン汁 1 : 1
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    プルーンは

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方1写真
  2. 2

    細かく刻みます

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方2写真
  3. 3

    にんじん

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方3写真
  4. 4

    塩をふり水気を切ります

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方4写真
  5. 5

    こうしておけば楽ちんw

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方5写真
  6. 6

    オリーブオイル

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方6写真
  7. 7

    レモン汁

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方7写真
  8. 8

    塩胡椒

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方8写真
  9. 9

    よく混ぜます

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方9写真
  10. 10

    塩でしぼったにんじんに

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方10写真
  11. 11

    プルーンを

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方11写真
  12. 12

    ふりかけ

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方12写真
  13. 13

    オリーブオイル レモン汁 塩胡椒で合わせたドレッシングを

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方13写真
  14. 14

    和えます

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方14写真
  15. 15

    盛り付けて

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方15写真
  16. 16

    めしあがれ!

    • リカちゃん♡にんじんプルーン鉄分サラダ☘作り方16写真

コツ・ポイント

合わせてからすこし置くとプルーンもにんじんも柔らかくなじみ始めます
【鉄分】不足になりがち(貧血)なので たまに 意識して…( ˙-˙ ;)

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ゆち虎
ゆち虎 @cook_40250255
2020/05/10 10:12に公開
https://twitter.com/reo_naniwa2018年〜リカちゃん料理開始٩( *ᐛ )وTwitterでリカ活ちう‧˚₊*̥⭐
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このレシピのキーワード

鉄分サラダ にんじん プルーン

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