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豆腐と健康野菜の玉子とじ辛味風
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豆腐と健康野菜の玉子とじ辛味風-レシピのメイン写真

豆腐と健康野菜の玉子とじ辛味風

猪木の単身赴任メシ
猪木の単身赴任メシ @cook_40326280

ダイエット中のヘルシー男メシ。
健康的な野菜で作りました。
ツマミとしても優秀な味ですが、ご飯に乗せても美味しい。

このレシピの生い立ち
野菜不足になりがちな単身赴任。
美味しくて健康的な食べ方を常に考えてます。
そして美味しく酒が飲めるのも大事。
これはビールと焼酎お湯割りにあうよん。

ダイエット中のヘルシー男メシ。
健康的な野菜で作りました。
ツマミとしても優秀な味ですが、ご飯に乗せても美味しい。

このレシピの生い立ち
野菜不足になりがちな単身赴任。
美味しくて健康的な食べ方を常に考えてます。
そして美味しく酒が飲めるのも大事。
これはビールと焼酎お湯割りにあうよん。

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豆腐と健康野菜の玉子とじ辛味風

猪木の単身赴任メシ
猪木の単身赴任メシ @cook_40326280

ダイエット中のヘルシー男メシ。
健康的な野菜で作りました。
ツマミとしても優秀な味ですが、ご飯に乗せても美味しい。

このレシピの生い立ち
野菜不足になりがちな単身赴任。
美味しくて健康的な食べ方を常に考えてます。
そして美味しく酒が飲めるのも大事。
これはビールと焼酎お湯割りにあうよん。

ダイエット中のヘルシー男メシ。
健康的な野菜で作りました。
ツマミとしても優秀な味ですが、ご飯に乗せても美味しい。

このレシピの生い立ち
野菜不足になりがちな単身赴任。
美味しくて健康的な食べ方を常に考えてます。
そして美味しく酒が飲めるのも大事。
これはビールと焼酎お湯割りにあうよん。

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材料

2人分
  • 白だしのもと 100ml
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 玉ねぎ 1
  • ピーマン 2
  • 絹ごし豆腐 1
  • キャベツ 4/1
  • 玉子 1
  • 一味か七味 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンに白だしと醤油とみりんを入れ、そこに薄めに切った玉ねぎを広げるように入れて火を付ける。

  2. 2

    沸騰してきたら細めに切ったピーマンと薄めに切った豆腐を広げるように入れ、その上にザク切りきやべつを広げるように入れる。

  3. 3

    フタをして弱めの中火でキャベツがしんなりするまで火を入れる。

  4. 4

    キヤベツがしんなりしたら溶いた玉子を回し入れ火を止める。

  5. 5

    お好みの量だけ七味か一味を入れて味を引き締めたら出来上がり。

    • 豆腐と健康野菜の玉子とじ辛味風作り方5写真

コツ・ポイント

強火で作ると玉ねぎが焦げるのと、キャベツが硬いままで旨味が入らないので、弱めの中火でゆっくり味を染み込ませる。

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猪木の単身赴任メシ
猪木の単身赴任メシ @cook_40326280
2022/05/09 09:39に公開
単身赴任の男メシ。単身赴任でも自炊できることを証明したい。出張や飲み会以外は基本3食自炊です。めんどくさがり屋であるので、できるだけ簡単な料理を選んでます。できるだけ野菜食べるようにしてるけど、最近野菜高いんだよな〜。不定期で糖質オフとかオートミールとか、ゆで卵ダイエットなど、いろいろ試してます。YouTube猪木の糖質オフダイエット名で食事を気が向いた時のみ紹介してます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20755686
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