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ベジ♪野菜たっぷりツナサンド
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ベジ♪野菜たっぷりツナサンド-レシピのメイン写真

ベジ♪野菜たっぷりツナサンド

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
野菜がたっぷり入った、子どもも大人も大好きなツナサンドです。

このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは、「足立区 ベジレシピ」で検索!

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
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ベジ♪野菜たっぷりツナサンド

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
東京都足立区

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
野菜がたっぷり入った、子どもも大人も大好きなツナサンドです。

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足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは、「足立区 ベジレシピ」で検索!

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
野菜がたっぷり入った、子どもも大人も大好きなツナサンドです。

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材料

1人分
  • トマト 2分の1個(85グラム)
  • きゅうり 2分の1本(50グラム)
  • ツナ缶(水煮) 2分の1缶(35グラム)
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 食パン(8枚切) 2枚
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作り方

  1. 1

    トマトは輪切り、きゅうりは千切りにする。

    • ベジ♪野菜たっぷりツナサンド作り方1写真
  2. 2

    きゅうり、ツナ、マヨネーズを混ぜ合わせる。

    • ベジ♪野菜たっぷりツナサンド作り方2写真
  3. 3

    2の具を二等分し、食パンにのせ、片方にトマトをのせる。

    • ベジ♪野菜たっぷりツナサンド作り方3写真
  4. 4

    具がこぼれないように気をつけながら、食パンを重ね、半分に切る。

コツ・ポイント

ラップでしっかり包み、ラップごと半分に切れば、食べやすくできあがります。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:366キロカロリー
塩分:1.6グラム
野菜量:135グラム
調理時間:5分
材料費:約229円
(材料費は区独自調査算出)

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2020/06/01 07:17に公開
東京都足立区
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

ツナサンド ツナ トマト キュウリ 食パン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20761805
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