オクラはネットのまま洗い、ネットを手で挟み擦り合わせてうぶ毛を取る。
ほうれん草は洗っておく。

沸騰したお湯に塩を入れ、①を1分程度茹でる。

②をザルに上げ、冷水で冷ましたあと食べやすい大きさに切る。（ほうれん草は絞って水気を切る）

ボウルに③と油を切ったツナ、◎を合わせて混ぜる。

お皿に盛り付けて完成＼(^^)／