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激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬
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激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬-レシピのメイン写真

激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬

低糖質食堂 / masa
低糖質食堂 / masa @masa0509

お弁当にもピッタリ!簡単『BBQソース』が絶品すぎる♬サッと作れる、低糖質な1品ですヽ(*・ω・)ノ
このレシピの生い立ち
お弁当にもピッタリ!
簡単&低糖質な1品です♬
ぜひ試してみてくださいね
ヽ(*・ω・)ノ

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低糖質食堂 / masa @masa0509

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材料

2人分
  • 豚こま肉 200g
  • 卵 2個
  • ☆糖質ハーフケチャップ 大さじ2
  • ☆ウスターソース 小さじ2
  • ☆ニンニクチューブ 適量
  • 塩コショウ 少々
  • オリーブオイル 適量
  • 乾燥パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    卵を溶きます。

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方1写真
  2. 2

    豚こま肉を加えて、よく混ぜます。

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方2写真
  3. 3

    ☆を混ぜておきます。

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方3写真
  4. 4

    オリーブオイルを引いたフライパンに、豚肉を並べて⋯

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方4写真
  5. 5

    残った卵液を流し入れます。

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方5写真
  6. 6

    くっついている卵を、切り離しながら⋯

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方6写真
  7. 7

    焼き目がつけば、ひっくり返します。

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方7写真
  8. 8

    フタをして、弱火で3分加熱します。

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方8写真
  9. 9

    仕上げに、BBQソースと乾燥パセリを散らせば⋯

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方9写真
  10. 10

    完成〜✨

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方10写真
  11. 11

    1人分の糖質量は、約3.5gです。

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方11写真
  12. 12

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「1型糖尿病masa」で検索♬

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方12写真
  13. 13

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/MevHfHs57iI

    • 激ウマ☆BBQソース!「豚肉のピカタ」♬作り方13写真
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低糖質食堂 / masa
低糖質食堂 / masa @masa0509
2022/05/17 14:28に公開
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン!低糖質でも大満足レシピ(マイナビ出版)」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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このレシピのキーワード

ピカタ バーベキュー 卵 豚こま ケチャップ

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