かぶと鶏挽肉のそぼろ煮

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かぶと鶏挽肉で,簡単にできるそぼろ煮。
やさしい味です。

このレシピの生い立ち
美味しそうなかぶがあったので,家にあった鶏挽肉と一緒にそぼろ煮にしました。

かぶと鶏挽肉のそぼろ煮

かぶと鶏挽肉で,簡単にできるそぼろ煮。
やさしい味です。

このレシピの生い立ち
美味しそうなかぶがあったので,家にあった鶏挽肉と一緒にそぼろ煮にしました。

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材料

5人分くらい
  1. 鶏挽肉 200g
  2. 1/2カップ~1カップ 
  3. かぶ 5個
  4. かつお節 大さじ1.5
  5. 大さじ1
  6. 醤油 大さじ1~1.5
  7. 水とき片栗粉 大さじ2くらい

作り方

  1. 1

    かぶの葉を切り落とし,かぶは皮をむき6等分にし,葉はよく洗います。

  2. 2

    かぶを少し硬めにゆでます。

  3. 3

    葉っぱは柔らかめに茹でて,しっかり水を絞って,4㎝くらいの長さに切っておきます。

  4. 4

    フライパンで挽肉を炒めます。

  5. 5

    挽肉の色が変わったら,かぶを入れ,水とかつお節の粉,お酒を入れて蓋をして蒸し煮します。

  6. 6

    少し煮たら醤油を入れて蓋をして煮て,味をしみこませます。

  7. 7

    かぶが柔らかくなったら,カブの葉を入れて,混ぜ合わせて,水溶き片栗粉を入れてざっくり混ぜ合わせます。

  8. 8

    器に盛って完成。

コツ・ポイント

とろみをつけず,少ない水で煮てもOK

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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