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プロテイン♪アーモンドだけのパンケーキ
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プロテイン♪アーモンドだけのパンケーキ-レシピのメイン写真

プロテイン♪アーモンドだけのパンケーキ

食べながらセラピー
食べながらセラピー @cook_40129262

グルテンフリーでさらに高たんぱく。アーモンドプードルだけを使って血糖値をコントロールしながら美味しい朝ごはんになります。
このレシピの生い立ち
たまにはいつもと違ったモーニング。
しかも、美味しくてカラダにも優しいです♪
写真のパンケーキはアーモンドの代用になる「フラックスシードミール」を使いました。

グルテンフリーでさらに高たんぱく。アーモンドプードルだけを使って血糖値をコントロールしながら美味しい朝ごはんになります。
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しかも、美味しくてカラダにも優しいです♪
写真のパンケーキはアーモンドの代用になる「フラックスシードミール」を使いました。

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食べながらセラピー
食べながらセラピー @cook_40129262

グルテンフリーでさらに高たんぱく。アーモンドプードルだけを使って血糖値をコントロールしながら美味しい朝ごはんになります。
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たまにはいつもと違ったモーニング。
しかも、美味しくてカラダにも優しいです♪
写真のパンケーキはアーモンドの代用になる「フラックスシードミール」を使いました。

グルテンフリーでさらに高たんぱく。アーモンドプードルだけを使って血糖値をコントロールしながら美味しい朝ごはんになります。
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材料

直径5㎝6枚分
  1. アーモンドプードル 60-65㌘
  2. ↑きっちり測らなくても大丈夫♪くらいの感覚で
  3. ベーキングパウダー 3㌘
  4. 片栗粉 小さじ1
  5. 塩 ひとつまみ
  6. 卵 1個
  7. アガベシロップ 大さじ1
  8. 水 大さじ1
  9. バニラエッセンス お好みの量
  10. オリーブオイル(焼くとき用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割り入れて、そこへアガベシロップ、水、バニラエッセンスを加えてハンドミキサーでよく混ぜ合わせます。

  2. 2

    ←(ポイント)
    泡立てるくらいで大丈夫。ブレンダーなどを使ってもOKです。

  3. 3

    1の液体類の中に、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、塩、片栗粉を入れてさらに全体を混ぜます。

  4. 4

    フライパンをよくあたためて、オリーブオイルをひきます。

  5. 5

    あたたまったフライパンを濡れぶきんの上に一度おろし、フライパン温度を下げます。

  6. 6

    濡れぶきんの上に置いたまま、フライパンに生地を丸く落とします。
    途中でひっくり返しながら両面を焼きます。

  7. 7

    ←(ポイント)
    アーモンドの脂質で生地が焼けやすくなっています。
    焦げないように注意してくださいね。

コツ・ポイント

米粉や小麦といった炭水化物を使わずにアーモンドの粉だけで糖質制限。たんぱく質も効率よく摂れます。
ナッツアレルギーなどの場合は「フラックスシードミール(亜麻仁の粉)」が代用できます。

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食べながらセラピー
食べながらセラピー @cook_40129262
2022/05/30 23:21に公開
『プチ・グルテンフリー』で美肌&痩せ体質に!グルテンフリーのベーグル屋「yumi's BAGEL」も開店。公式LINEはこちら↓https://lin.ee/rwk0MLk◆米粉パンやスイーツ多数掲載◆『週末グルテンフリーですっきり快便、ぐっすり快眠!』(学研プラス)初の著書、好評発売中!https://www.amazon.co.jp/dp/4058016728
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