プロテイン♪アーモンドだけのパンケーキ

食べながらセラピー @cook_40129262
グルテンフリーでさらに高たんぱく。アーモンドプードルだけを使って血糖値をコントロールしながら美味しい朝ごはんになります。
このレシピの生い立ち
たまにはいつもと違ったモーニング。
しかも、美味しくてカラダにも優しいです♪
写真のパンケーキはアーモンドの代用になる「フラックスシードミール」を使いました。
プロテイン♪アーモンドだけのパンケーキ
グルテンフリーでさらに高たんぱく。アーモンドプードルだけを使って血糖値をコントロールしながら美味しい朝ごはんになります。
このレシピの生い立ち
たまにはいつもと違ったモーニング。
しかも、美味しくてカラダにも優しいです♪
写真のパンケーキはアーモンドの代用になる「フラックスシードミール」を使いました。
作り方
- 1
ボウルに卵を割り入れて、そこへアガベシロップ、水、バニラエッセンスを加えてハンドミキサーでよく混ぜ合わせます。
- 2
←(ポイント)
泡立てるくらいで大丈夫。ブレンダーなどを使ってもOKです。 - 3
1の液体類の中に、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、塩、片栗粉を入れてさらに全体を混ぜます。
- 4
フライパンをよくあたためて、オリーブオイルをひきます。
- 5
あたたまったフライパンを濡れぶきんの上に一度おろし、フライパン温度を下げます。
- 6
濡れぶきんの上に置いたまま、フライパンに生地を丸く落とします。
途中でひっくり返しながら両面を焼きます。 - 7
←(ポイント)
アーモンドの脂質で生地が焼けやすくなっています。
焦げないように注意してくださいね。
コツ・ポイント
米粉や小麦といった炭水化物を使わずにアーモンドの粉だけで糖質制限。たんぱく質も効率よく摂れます。
ナッツアレルギーなどの場合は「フラックスシードミール(亜麻仁の粉)」が代用できます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20786288


