プロテイン、飲まずに食べる!#プロテイン活用 #手軽にタンパク質 #作りおき #朝食 #休日 #ランチ #パンケーキこのレシピの生い立ちプロテインは飲みたいけどお腹が冷えるのが気になる…。じゃあHMに混ぜて焼いちゃお〜、とやってみたら美味しくできていたので覚え書きとしてアップしました。
HM、粉末プロテイン、粉末緑茶をよく混ぜ、低脂肪乳を入れ混ぜます
フライパンに油を引き、①の生地を丸く流し入れ、くるみを砕いてトッピングします。蓋をして中火にかけ2〜3分焼きます
まわりが乾いてきたら裏返して2分ほど焼き全体に火が通れば出来上がりです。
ラップして冷凍保存可能です。食べる時には半日冷蔵庫へ。又はレンジ600w1分チンです
①生地を混ぜすぎない②フライパンを熱くしすぎない③焼き上がったらケーキクーラー等網の上に置くそのくらいでーす
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