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新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)
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新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)-レシピのメイン写真

新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)

★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★
★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★ @cook_40266418

夜食はポテチをやめて
サラダを食べよう
少しでも食生活見直しダイエット

新玉ねぎとズッキーニはダイエットに最適

このレシピの生い立ち
子供達が寝てからの21時以降
テレビを見ながらポテチやチョコレート
カップラーメンを食べてた旦那ですが
子供達が寝てからジョギングに出掛ける

ジョギングから帰り間食はするけど少しずつ野菜生活してます
収穫野菜で簡単に夜食サラダ作りました

夜食はポテチをやめて
サラダを食べよう
少しでも食生活見直しダイエット

新玉ねぎとズッキーニはダイエットに最適

このレシピの生い立ち
子供達が寝てからの21時以降
テレビを見ながらポテチやチョコレート
カップラーメンを食べてた旦那ですが
子供達が寝てからジョギングに出掛ける

ジョギングから帰り間食はするけど少しずつ野菜生活してます
収穫野菜で簡単に夜食サラダ作りました

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新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)

★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★
★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★ @cook_40266418

夜食はポテチをやめて
サラダを食べよう
少しでも食生活見直しダイエット

新玉ねぎとズッキーニはダイエットに最適

このレシピの生い立ち
子供達が寝てからの21時以降
テレビを見ながらポテチやチョコレート
カップラーメンを食べてた旦那ですが
子供達が寝てからジョギングに出掛ける

ジョギングから帰り間食はするけど少しずつ野菜生活してます
収穫野菜で簡単に夜食サラダ作りました

夜食はポテチをやめて
サラダを食べよう
少しでも食生活見直しダイエット

新玉ねぎとズッキーニはダイエットに最適

このレシピの生い立ち
子供達が寝てからの21時以降
テレビを見ながらポテチやチョコレート
カップラーメンを食べてた旦那ですが
子供達が寝てからジョギングに出掛ける

ジョギングから帰り間食はするけど少しずつ野菜生活してます
収穫野菜で簡単に夜食サラダ作りました

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材料

2人分(500㌘ちょい)
  • 新玉ねぎ(2個) 約420g
  • ｽﾞｯｷｰﾆ(1本) 約80g
  • トッピング
  • かつお節 適量
  • ポン酢ID20797619 50㏄
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作り方

  1. 1

    手作りポン酢
    ID20797619

    市販ポン酢やドレッシングは㌍あるので
    ダイエットさんにもオススメ
    手作りポン酢

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方1写真
  2. 2

    新玉ねぎ
    ズッキーニ

    総重量
    約500㌘ちょい

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方2写真
  3. 3

    ①
    玉葱を半分に切って
    薄切りにする
    ※なるべく薄く

    玉葱を水にさらす

    ズッキーニも
    食べやすい大きさに
    薄切り

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方3写真
  4. 4

    ②
    水にさらした玉葱と
    ズッキーニを一緒にして
    流水で洗って
    水気をよくきる

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方4写真
  5. 5

    ③
    器に盛って
    好みでかつお節
    ポン酢をかける

    完成

    新玉ねぎもズッキーニも
    生で食べるからこそ美味しい

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方5写真
  6. 6

    味噌ドレッシング
    大根ズッキーニサラダ
    ID20840791
    レシピ追加20.6.4
    ドレッシングは手作り

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方6写真
  7. 7

    生姜醤油ベースの
    和風サラダ
    ID20839520

    手作りドレッシング

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方7写真
  8. 8

    ツナ缶サラダ
    ID20818775

    フレンチドレッシングに仕立てました
    ドレッシングは手作り

    • 新玉ねぎとズッキーニのサラダ(簡単)作り方8写真

コツ・ポイント

ズッキーニは100gで14㌍
糖質も少なめで体内の余分なナトリウムを排出するカリウムも豊富でヘルシー野菜

新玉ねぎもダイエットにオススメ野菜
ビタミンB1で糖質をエネルギーとして分解
硫化アリルで糖代謝を活発にして血糖値を下げる効果

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★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★
★ｱﾗﾚ×ﾃﾝ㏇★ @cook_40266418
2020/05/20 18:40に公開
性格はズボラで手の込んだ料理は苦手簡単に出来る調理しかしないしポリ袋を使っての汚れず片付けが便利な調理が好き介護職で簡単で栄養があり日持ちする食事を作ってた過去自己で㎉計算もしてるので材料に㌘記入健康と節約を兼ねて家庭菜園を始めて６年目…育てた野菜は愛おしく食べれる部分は捨てずに無駄なく使い素材の素朴さを大切にしてますたくさんのつくれぽ有難うございます引っ越し準備でしばらくお休み中
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このレシピのキーワード

サラダ ズッキーニ 新たまねぎ かつお節

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