低脂質☆鯖缶カレー
rogicoya @cook_40234005
鯖はEPA・DHAが豊富で高たんぱく。
油を使わず低脂質なのでダイエット中にもおすすめです。
つくれぽ有難うございます！
このレシピの生い立ち
市販のルーを使うと高脂質なので、カレーパウダーと鯖缶で作りました。
低脂質☆鯖缶カレー
鯖はEPA・DHAが豊富で高たんぱく。
油を使わず低脂質なのでダイエット中にもおすすめです。
つくれぽ有難うございます！
このレシピの生い立ち
市販のルーを使うと高脂質なので、カレーパウダーと鯖缶で作りました。
作り方
- 1
トマトは8等分（ざっくりでOK）に切る。ぶなしめじは石づきを取ってほぐしておく。
- 2
鍋に鯖缶を汁ごと全部と、①、しょうがを入れ、中火で煮る。
- 3
水分が出てきたらトマトを潰し、残りの調味料を加え、弱火で5分程煮て完成。
- 4
2022.06.26
「低脂質」の人気検索でトップ10に入りました。ありがとうございます(｡ᵕᴗᵕ｡)" -
コツ・ポイント
●もし途中で水分が足りなくなった場合は、水を50ml～追加してください。
●写真は大根が1/4本入りです。お気軽にアレンジを楽しんでください。
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