低脂質☆鯖缶カレー

低脂質☆鯖缶カレー-レシピのメイン写真

低脂質☆鯖缶カレー

rogicoya @cook_40234005

鯖はEPA・DHAが豊富で高たんぱく。
油を使わず低脂質なのでダイエット中にもおすすめです。
つくれぽ有難うございます！
このレシピの生い立ち
市販のルーを使うと高脂質なので、カレーパウダーと鯖缶で作りました。

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油を使わず低脂質なのでダイエット中にもおすすめです。
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鯖はEPA・DHAが豊富で高たんぱく。
油を使わず低脂質なのでダイエット中にもおすすめです。
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材料

2人分

鯖缶（水煮） 1缶（190g）
トマト 2個
ぶなしめじ 1袋
しょうが(すりおろし) 小さじ1
カレーパウダー大さじ1
ウスターソース大さじ１
ケチャップ大さじ1

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作り方

1

トマトは8等分（ざっくりでOK）に切る。ぶなしめじは石づきを取ってほぐしておく。
2

鍋に鯖缶を汁ごと全部と、①、しょうがを入れ、中火で煮る。
3

水分が出てきたらトマトを潰し、残りの調味料を加え、弱火で5分程煮て完成。
4
2022.06.26
「低脂質」の人気検索でトップ10に入りました。ありがとうございます(｡ᵕᴗᵕ｡)"

コツ・ポイント

●もし途中で水分が足りなくなった場合は、水を50ml～追加してください。
●写真は大根が1/4本入りです。お気軽にアレンジを楽しんでください。

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rogicoya @cook_40234005

2022/06/05 04:23に公開

疲れている時こそ美味しいものを食べたい。時短で簡単にできる節約レシピを日々探求中です。つくれぽありがとうございます!1つ1つにお返事はできなくなってしまいましたが、全てとても嬉しく拝見させて頂いております♡◆instagram：@rogicoya

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このレシピのキーワード

カレーサバ缶詰トマトぶなしめじカレー粉ケチャップしょうが

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