お腹スッキリ！鯖キムチサラダ！

お腹スッキリ！鯖キムチサラダ！

macocico @cook_40344910

ダイエットにぴったり！
たんぱく質･食物繊維･オリゴ糖に、発酵食品をプラスしたお腹が嬉しいサラダです♡(●´ω`●)♡
このレシピの生い立ち
そのままじゃ少し物足りないキムチがあったので、そのキムチでつまみを作ろうと思っていたら、気が付けばサラダになってましたw アテにもなるサラダです。

ダイエットにぴったり！
たんぱく質･食物繊維･オリゴ糖に、発酵食品をプラスしたお腹が嬉しいサラダです♡(●´ω`●)♡
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そのままじゃ少し物足りないキムチがあったので、そのキムチでつまみを作ろうと思っていたら、気が付けばサラダになってましたw アテにもなるサラダです。

お腹スッキリ！鯖キムチサラダ！

macocico @cook_40344910

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たんぱく質･食物繊維･オリゴ糖に、発酵食品をプラスしたお腹が嬉しいサラダです♡(●´ω`●)♡
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そのままじゃ少し物足りないキムチがあったので、そのキムチでつまみを作ろうと思っていたら、気が付けばサラダになってましたw アテにもなるサラダです。

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たんぱく質･食物繊維･オリゴ糖に、発酵食品をプラスしたお腹が嬉しいサラダです♡(●´ω`●)♡
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材料

玉ねぎ 1個
レタス 1/2個
鯖水煮缶 1個
キムチ鯖缶と同量
豆腐 1/2丁
白ごま適量
海苔適量
ごま油大さじ1

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作り方

1

玉ねぎを薄くスライスし、数回水にさらし、水をきって空気に触れるようにバットに広げておく。
2

レタスを水洗いし一口サイズにちぎっておく。シャキッとさせたい時はちぎってから氷水に晒しておく。
3

鯖の水煮缶をほぐし、キムチとまぜあわせる。
4

レタス、軽くほぐした豆腐、鯖キムチ、玉ねぎ、鯖キムチの順に盛り付け、最後に白ごま、ごま油、海苔をお好みでかけて完成！！

コツ・ポイント

我が家は夫婦2人でペロリですが、ボール1杯分くらいの量が作れます。
火は使いません！お腹をキレイにしながら良質な栄養を摂りましょう！

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