揚げないヘルシー油淋鶏

揚げないヘルシー油淋鶏-レシピのメイン写真

揚げないヘルシー油淋鶏

ニチニチ製薬株式会社 @cook_40321407

鶏もも肉から油が出るので、油を使わずに油淋鶏ができます。体重管理中の妊婦さんにおすすめです。
このレシピの生い立ち
ボリュームのある油淋鶏も油をひかずに作れば罪悪感なく食べられます。胃がもたれやすい妊娠中にもおすすめです。野菜といっしょに食べればよりヘルシーになります。

鶏もも肉から油が出るので、油を使わずに油淋鶏ができます。体重管理中の妊婦さんにおすすめです。
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ボリュームのある油淋鶏も油をひかずに作れば罪悪感なく食べられます。胃がもたれやすい妊娠中にもおすすめです。野菜といっしょに食べればよりヘルシーになります。

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ニチニチ製薬株式会社 @cook_40321407

鶏もも肉から油が出るので、油を使わずに油淋鶏ができます。体重管理中の妊婦さんにおすすめです。
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ボリュームのある油淋鶏も油をひかずに作れば罪悪感なく食べられます。胃がもたれやすい妊娠中にもおすすめです。野菜といっしょに食べればよりヘルシーになります。

鶏もも肉から油が出るので、油を使わずに油淋鶏ができます。体重管理中の妊婦さんにおすすめです。
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ボリュームのある油淋鶏も油をひかずに作れば罪悪感なく食べられます。胃がもたれやすい妊娠中にもおすすめです。野菜といっしょに食べればよりヘルシーになります。

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材料

鶏もも肉 2枚
醤油大さじ1
料理酒大さじ1
にんにく(チューブ) 2cm
しょうが(チューブ) 2cm
片栗粉大さじ2
●にんにく(みじん切り) １かけ
●ねぎ(みじん切り) 1/2本
●しょうが小さじ1
●醤油大さじ2
●酢大さじ3
●はちみつ大さじ1
●ごま油大さじ1
サニーレタスお好みで(トッピング)
紫玉ねぎお好みで(トッピング)

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作り方

1
鶏もも肉は袋に入れて醤油、料理酒、にんにく、しょうがで下味をつけておく。
●を混ぜてねぎだれを作っておく。
2
下味をつけた鶏もも肉にフライパンで片栗粉をまぶし、中火で両面に焼き色がつくまで焼く。
3
皮目を下にしてフタをして火を通す。竹串で分厚い部分を刺して肉汁が透明であればまな板でひと口サイズに切って完成☆

コツ・ポイント

皮目がパリパリになるまで焼くとより美味しいです。

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ニチニチ製薬株式会社 @cook_40321407

2020/05/25 06:27に公開

妊婦さんのための腸活レシピを公開中。公式HP：http://www.nichinichi-phar.co.jp/

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このレシピのキーワード

油淋鶏ねぎ片栗粉レッドオニオン鶏もも肉はちみつにんにくサニーレタス酒しょうが

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