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マクロビ☆小松菜の炒め物
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マクロビ☆小松菜の炒め物-レシピのメイン写真

マクロビ☆小松菜の炒め物

★あきちゃ
★あきちゃ @cook_40178088

春雨の腹持ちの良さ・糖質&脂質の吸収を抑える効果でダイエットにもお通じにも◎緑黄色野菜で鉄分補給◎
このレシピの生い立ち
おひたし以外で小松菜を美味しく食べい&葉野菜を炒めた時に出る水分をどうにかしたくて。

春雨の腹持ちの良さ・糖質&脂質の吸収を抑える効果でダイエットにもお通じにも◎緑黄色野菜で鉄分補給◎
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★あきちゃ
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春雨の腹持ちの良さ・糖質&脂質の吸収を抑える効果でダイエットにもお通じにも◎緑黄色野菜で鉄分補給◎
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おひたし以外で小松菜を美味しく食べい&葉野菜を炒めた時に出る水分をどうにかしたくて。

春雨の腹持ちの良さ・糖質&脂質の吸収を抑える効果でダイエットにもお通じにも◎緑黄色野菜で鉄分補給◎
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材料

2人分
  • 小松菜 5束程
  • にんじん 1/2本
  • ごま油 適量
  • 春雨 40g程
  • ◎甜菜糖(砂糖) 大さじ2
  • ◎醤油 大さじ2
  • ◎だしつゆの素(めんつゆ) 大さじ1
  • 白ごま 適量
  • 豆板醤や七味唐辛子 お好みで
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作り方

  1. 1

    小松菜は3cm程度、にんじんは千切りにする

  2. 2

    フライパンに油(分量外)を引き、1を炒める

  3. 3

    全体に軽く火が通ったら、春雨(野菜から水が出るので、乾燥のままでOK)を入れて炒める。

  4. 4

    水分が飛んだらごま油・白ごまを適量混ぜ、お好みで豆板醤や七味などを。

  5. 5

    あまりにも水分が出過ぎてビショビショになったら、具材だけ取り出して保存→汁は卵に混ぜてだし巻き卵焼きに。

コツ・ポイント

春雨は下茹でしない。野菜の水分を春雨に吸って貰う。

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★あきちゃ
★あきちゃ @cook_40178088
2020/05/25 04:26に公開
ゆるマクロビ。ずぼらです。面倒臭がりです。なるべく手間をかけない料理で美味しく食べたい、自分の覚書ばかりです。
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このレシピのキーワード

炒めもの 春雨 小松菜 にんじん

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