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韓国風サラダ
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韓国風サラダ-レシピのメイン写真

韓国風サラダ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

一皿で多くの栄養素がとれるメニュー♬
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ゆでたそうめんなどの上にトッピングするとランチにもぴったり!!!

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材料

2人分
  • トマト 80g
  • 玉ねぎ 20g
  • サニーレタス 30g
  • きゅうり 50g
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
  • 小麦粉 適量
  • ごま油 小さじ1
  • 焼きのり 適宜
  • いりごま 少々
  • A
  • 濃口しょうゆ 小さじ2
  • 酢 小さじ2
  • コチュジャン 小さじ1/3
  • にんにく(すりおろし) 少々
  • しょうが(すりおろし) 少々
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作り方

  1. 1

    豚肉は、小麦粉をうすくまぶし広げながら沸騰した湯でゆでてザルにあげ冷ます。

  2. 2

    トマトは1cm弱の角切り、玉ねぎはうすく切り、水にさらした後水気をきる。

  3. 3

    サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。きゅうりはうすい輪切りにする。

  4. 4

    ボウルにAを混ぜあわせ1.と和える。

  5. 5

    トマト、玉ねぎ、サニーレタス、きゅうりを加えて混ぜ合わせ器に盛りつける。

  6. 6

    ごま油を回しかけ、いりごま、ちぎった焼きのりをちらして出来上がり。

コツ・ポイント

173Kcal、塩分1.0g
トマトの赤い色、リコピンには新陳代謝を高め、肌を健やかにたもったり生活習慣病の予防、アンチエイジングなどに役立ちます。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2020/05/27 05:27に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ 海苔 豚肉 トマト キュウリ にんにく サニーレタス コチュジャン 小麦粉 玉ねぎ しょうが

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