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プロテイン米粉パンケーキ
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プロテイン米粉パンケーキ-レシピのメイン写真

プロテイン米粉パンケーキ

きゃりまろ
きゃりまろ @cook_40327106

卵白さえ泡立てれば、あとは何も考えずに全部混ぜて焼くだけです!
冷凍フルーツ・クリームチーズ・はちみつと一緒にどうぞ♪
このレシピの生い立ち
高たんぱくなおやつが食べたい!!!でもHMもBPもない!っていうか添加物は使いたくない。そんなときは、コレ♪
グルテンフリー・添加物フリーです。
本当は自然の食材からたんぱく質摂りたいけど、たまにはいいよね〜☆
1人前でP32・F9・C25

卵白さえ泡立てれば、あとは何も考えずに全部混ぜて焼くだけです!
冷凍フルーツ・クリームチーズ・はちみつと一緒にどうぞ♪
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高たんぱくなおやつが食べたい!!!でもHMもBPもない!っていうか添加物は使いたくない。そんなときは、コレ♪
グルテンフリー・添加物フリーです。
本当は自然の食材からたんぱく質摂りたいけど、たまにはいいよね〜☆
1人前でP32・F9・C25

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きゃりまろ
きゃりまろ @cook_40327106

卵白さえ泡立てれば、あとは何も考えずに全部混ぜて焼くだけです!
冷凍フルーツ・クリームチーズ・はちみつと一緒にどうぞ♪
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グルテンフリー・添加物フリーです。
本当は自然の食材からたんぱく質摂りたいけど、たまにはいいよね〜☆
1人前でP32・F9・C25

卵白さえ泡立てれば、あとは何も考えずに全部混ぜて焼くだけです!
冷凍フルーツ・クリームチーズ・はちみつと一緒にどうぞ♪
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本当は自然の食材からたんぱく質摂りたいけど、たまにはいいよね〜☆
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材料

3人分
  • 卵 2個
  • 蜂蜜or砂糖 大さじ1と1/2
  • 絹豆腐 150g
  • ヨーグルト 50g
  • 米粉 80g
  • プロテインパウダー(ホエイ・無添加) 80g
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作り方

  1. 1

    卵白をツノが立つまで泡立てる。

  2. 2

    卵黄と残りの材料を全て混ぜる。豆腐は先につぶして卵黄と合わせておくと◎

  3. 3

    ②のボウルへ、一旦少しの①卵白を入れて混ぜる。そこへ残りの①を加えて手早く混ぜ、焼く。

コツ・ポイント

そのまま飲むにはクセの強い一切無添加のプロテインパウダーでも、これならイケます◎
添加物入りの味付きプロテインパウダー使ったらもっと美味しいかな?そしたら砂糖カットで
ちょい粉っぽいので、必要なたんぱく質量に応じてプロテイン減らしても!

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きゃりまろ
きゃりまろ @cook_40327106
2020/05/28 05:03に公開
高たんぱく・低脂質・中炭水化物/脳疲労の回復に効くイミダペプチドとクエン酸で受験生を応援/減塩で良質な睡眠を/塩麹/グルテン控えめ/なるべく地産地消/オーガニック/化学調味料×/サプリ×/デカフェ/毎日ルイボスティー1Lとタッパー弁当持って通勤/土井善晴さん尊敬/でも無理はしない/続けることが大事
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このレシピのキーワード

パンケーキ 米粉 ホエー はちみつ 卵 絹ごし豆腐 ヨーグルト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20819805
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