麺つゆ♬ブロッコリーとキャベツ和サラダ♡
書家おうない♡ @cook_40269572
胃腸によく、美容によく、腸活によく、ダイエットにも良い❣
そしてレンチンで、ちゃちゃっと作れる❣
麺つゆで♬和サラダ♡
このレシピの生い立ち
■かつお節は腸で善玉菌、乳酸菌の餌になるので沢山食べます❣
■キャベツは疲れた胃を助けるビタミンU（キャベジン）があるので夏バテにもおすすめ❣
■ ブロッコリーも低カロリーで栄養成分が凄いです❣
カリウム・ 鉄・葉酸・ビタミンCなど
麺つゆ♬ブロッコリーとキャベツ和サラダ♡
胃腸によく、美容によく、腸活によく、ダイエットにも良い❣
そしてレンチンで、ちゃちゃっと作れる❣
麺つゆで♬和サラダ♡
このレシピの生い立ち
■かつお節は腸で善玉菌、乳酸菌の餌になるので沢山食べます❣
■キャベツは疲れた胃を助けるビタミンU（キャベジン）があるので夏バテにもおすすめ❣
■ ブロッコリーも低カロリーで栄養成分が凄いです❣
カリウム・ 鉄・葉酸・ビタミンCなど
作り方
- 1
【キャベツ】
カット後ラップし600wで3分加熱。
■生より、ちょっとレンチンすると、驚くほど！！！甘くなります♬ - 2
【ブロッコリー】
食べやすくカット後、ラップし600wで5分加熱。 - 3
麺つゆはストレートでも濃縮でもOK.濃さは、舐めてちょっとしょっぱいくらいにします。
-
- 4
（1）と（２）を合わせ、（３）の麺つゆダシを混ぜます。
-
- 5
上にかつお節を山盛りにして完成です。
-
- 6
- 7
クッS5N2AF☆ さん♡
つくれぽ、ありがとう(^^)♡／
鰹節盛り盛りにしてカルシウムもたっぷりとってね！
コツ・ポイント
■麺つゆはなめて少ししょっぱいくらい。
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