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【低カロリー】糸コンとてんぷらの炒り煮
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【低カロリー】糸コンとてんぷらの炒り煮-レシピのメイン写真

【低カロリー】糸コンとてんぷらの炒り煮

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851

低カロリーで、腸のお掃除をしてくれる糸コンニャクをたくさん食べられるレシピです。お弁当の一品にも♪
このレシピの生い立ち
夜に小腹が空いた時や物足りない時でも罪悪感なく食べることが出来るので、作りました。

低カロリーで、腸のお掃除をしてくれる糸コンニャクをたくさん食べられるレシピです。お弁当の一品にも♪
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夜に小腹が空いた時や物足りない時でも罪悪感なく食べることが出来るので、作りました。

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【低カロリー】糸コンとてんぷらの炒り煮

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851

低カロリーで、腸のお掃除をしてくれる糸コンニャクをたくさん食べられるレシピです。お弁当の一品にも♪
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夜に小腹が空いた時や物足りない時でも罪悪感なく食べることが出来るので、作りました。

低カロリーで、腸のお掃除をしてくれる糸コンニャクをたくさん食べられるレシピです。お弁当の一品にも♪
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材料

2人分
  • てんぷら 2〜3枚
  • 糸コンニャク 1袋
  • 葱 10g
  • 油 大さじ1/2
  • めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ2
  • 三温糖(または砂糖) 小さじ1
  • 水 50〜100cc
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作り方

  1. 1

    糸コンは下茹でし、水気を切っておく。
    てんぷらは短冊切り、葱は小口切りにする。

  2. 2

    フライパンに油をひき、糸コンニャクとてんぷらを炒める。
    水と調味料を加えて、煮る。

  3. 3

    水分を飛ばすように炒め、最後に葱を加える。

コツ・ポイント

水気がなくなるまで炒めると味がしっかり入ります。
味をみて、調整してください。
お好みで、胡麻や胡麻油を加えてもいいです。
一味唐辛子を加えて、ピリ辛にしても美味しいです。
山椒を加えるのも、一味違っていいです。

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sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851
2020/06/03 23:56に公開
健康維持ダイエットをサポートしている管理栄養士です。時短&簡単、食物繊維が摂れる、低カロリー、旬の野菜、簡単おやつ等のレシピを上げています。めんつゆはキッコーマンの本つゆを使用。※減塩対応でめんつゆを使用、砂糖は極力減らしています。つくれぽを投稿してくださった皆さん、ありがとうございます❗️返信が出来ないようで、残念です⤵️いいね嬉しいです♡インスタ:daietitiancafe
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このレシピのキーワード

天ぷら 炒り煮 ねぎ 糸こんにゃく

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