あっさり夏野菜カレー〜ズッキーニが主役〜

今日のカレーの具材は夏が旬のズッキーニに決定!皮が固く形が崩れにくいけど果肉はトロトロ食感に。カレーに最適です。
このレシピの生い立ち
カレーの具材は悩みどころ。最近玉葱が高級食材になりつつあるので、多くは使えない。。そして、蒸し暑さのせいであっさりしていて、パンチのあるカレーが食べたい。結果、肉なしで、野菜の甘みとにんにくが効いた、あっさりカレーができました♪
あっさり夏野菜カレー〜ズッキーニが主役〜
今日のカレーの具材は夏が旬のズッキーニに決定!皮が固く形が崩れにくいけど果肉はトロトロ食感に。カレーに最適です。
このレシピの生い立ち
カレーの具材は悩みどころ。最近玉葱が高級食材になりつつあるので、多くは使えない。。そして、蒸し暑さのせいであっさりしていて、パンチのあるカレーが食べたい。結果、肉なしで、野菜の甘みとにんにくが効いた、あっさりカレーができました♪
作り方
- 1
薄めのキモチ大きめにカット。★★ズッキーニ1/4カットの1.5cm厚。薄いと食感なくなります。
- 2
カットした野菜と★を鍋に投入し、中火弱で炒めます
- 3
鍋に程よくこびりついたら、
- 4
水投入し、鍋にこびりついたカレー粉をキレイに落とします。
- 5
あらごしトマト投入(苦手な方はなしで)強火で、10分煮込みます
- 6
蓋して強火で10分。野菜を短時間で柔らかくして、旨味を抽出します。
- 7
10分経過。火を消して、少し冷ましてから、ルーを投入ししっか溶かします。にんにく小匙1も投入
- 8
味見をして、物足りない時はにんにく小匙1追加。ルーの塊がないか確認して、弱火で5分煮込みます。
- 9
胃もたれしないように、ご飯は少なめにしました。
ズッキーニでかさ増ししているので、満たされます - 10
野菜だけじゃ物足りない方は、ハンバーグ、とんかつ、お肉のソテーなどを添えれば、ボリューム満点野菜カレーに(*´∀`)
コツ・ポイント
★ズッキーニの厚みは1.5cmのコロコロサイズが美味しいー。
★野菜の甘みと辛口ルーとニンニクパンチがいい感じです
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