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「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ
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「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ-レシピのメイン写真

「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ

夢遊草
夢遊草 @cook_40049902

腸活のため、日ごろは「玄米甘酒」を作っていますが、繊維質の多いトウモロコシを加え、さらに便通力をアップさせました。
このレシピの生い立ち
日頃は、玄米に茹でた小豆を加えた「小豆玄米甘酒」を作っていますが、夏はトウモロコシに変えて作ります。
腸活が活発になり、便秘解消食材ですが、トウモロコシは繊維質が多く、さらに便通力がアップします。冷蔵庫保存で、1週間~10日間で消費します。

腸活のため、日ごろは「玄米甘酒」を作っていますが、繊維質の多いトウモロコシを加え、さらに便通力をアップさせました。
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日頃は、玄米に茹でた小豆を加えた「小豆玄米甘酒」を作っていますが、夏はトウモロコシに変えて作ります。
腸活が活発になり、便秘解消食材ですが、トウモロコシは繊維質が多く、さらに便通力がアップします。冷蔵庫保存で、1週間~10日間で消費します。

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「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ

夢遊草
夢遊草 @cook_40049902

腸活のため、日ごろは「玄米甘酒」を作っていますが、繊維質の多いトウモロコシを加え、さらに便通力をアップさせました。
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日頃は、玄米に茹でた小豆を加えた「小豆玄米甘酒」を作っていますが、夏はトウモロコシに変えて作ります。
腸活が活発になり、便秘解消食材ですが、トウモロコシは繊維質が多く、さらに便通力がアップします。冷蔵庫保存で、1週間~10日間で消費します。

腸活のため、日ごろは「玄米甘酒」を作っていますが、繊維質の多いトウモロコシを加え、さらに便通力をアップさせました。
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日頃は、玄米に茹でた小豆を加えた「小豆玄米甘酒」を作っていますが、夏はトウモロコシに変えて作ります。
腸活が活発になり、便秘解消食材ですが、トウモロコシは繊維質が多く、さらに便通力がアップします。冷蔵庫保存で、1週間~10日間で消費します。

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材料

  • 玄米 2合
  • トウモロコシ 1本
  • 乾燥米麴 400グラム
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作り方

  1. 1

    玄米は洗って、5時間ほど浸水させます。水は、玄米設定量で、夏は、炊く前に水を入れ替えます。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方1写真
  2. 2

    包丁で、芯とトウモロコシを分けておきます。芯は、短くカットしました。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方2写真
  3. 3

    トウモロコシを、芯とともに加え、玄米設定で炊飯します。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方3写真
  4. 4

    炊飯後、芯は取り除きます。水を600㏄加え、ご飯の温度を下げます。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方4写真
  5. 5

    乾燥米麹を計って、炊いた玄米に加え、全体の米麹を混ぜます。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方5写真
  6. 6

    湿らせた布巾やガーゼで、覆います。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方6写真
  7. 7

    炊飯器の蓋は、密封せず、2cmほど隙間をあけ、保温温度が上がり過ぎないようにします。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方7写真
  8. 8

    保温状態で5時間ほど置きます。途中で1回、乾いた布巾を湿らせて、全体を混ぜておきました。

    • 「玄米&トウモロコシ甘酒」‥便通力アップ作り方8写真

コツ・ポイント

炊飯器の機種により、保温温度は変わるので、保温中は温度が上がり過ぎないよう気をつけます。
トウモロコシ甘酒は、トウモロコシの甘みも加わり、美味しくいただけます。

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夢遊草
夢遊草 @cook_40049902
2022/06/23 20:00に公開
無農薬栽培で家庭菜園を楽しんでいます。「旬」を大切に心がけ、土に微生物やミミズを増やして、野菜に免疫力をつけられる栽培を目指しています。収穫した野菜を使ったメニューを、これから増やせればいいなと思っています。
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このレシピのキーワード

とうもろこし 玄米 米

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