ダイエット中でもOK低脂質ティラミス
筋肉を極めし者 @cook_40342639
1カップ142kcal
ヘルシー！低脂質！高タンパク！なティラミス♡
このレシピの生い立ち
減量、ダイエット中はストレスが溜まるもの…
ダイエット中でも食べれるティラミス作りました♪ぜひお試しあれ^ ^
ダイエット中でもOK低脂質ティラミス
1カップ142kcal
ヘルシー！低脂質！高タンパク！なティラミス♡
このレシピの生い立ち
減量、ダイエット中はストレスが溜まるもの…
ダイエット中でも食べれるティラミス作りました♪ぜひお試しあれ^ ^
アプリでひらく作り方
- 1
【スポンジ】
おから、卵、水、ベーキングパウダーを混ぜる -
- 2
12㎝の型に入れ600wで4分
竹串さして生地がつかなければOK -
- 3
【クリーム】
①卵黄、ラカントを混ぜ合わせる
②カッテージチーズ、ギリシャヨーグルトを追加して混ぜる -
- 4
もったりと混ぜ合わさったらOK
-
- 5
コーヒーをお茹で溶かして
スポンジを浸す
※濃さはお好みで！ - 6
スポンジ→クリームの順番で層を作る
-
- 7
最後に、純ココアを振りかけたら完成♡
-
- 8
冷蔵庫に入れると、上の純ココアが落ち着き食べる時むせません！
コツ・ポイント
・カッテージチーズは裏漉しした方が、よりなめらかに♡
・ヨーグルトはギリシャヨーグルトかオイコスだと、脂質が少ないです♡
つくれぽ
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