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玉ねぎとキャベツのポタージュスープ
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玉ねぎとキャベツのポタージュスープ-レシピのメイン写真

玉ねぎとキャベツのポタージュスープ

トープママ
トープママ @cook_40317545

野菜がたくさん摂れるスープで、飲みやすいと好評♪
このレシピの生い立ち
野菜と牛乳を消費するための献立。
牛乳嫌いでも、スープにすると飲めるので、助かります。

野菜がたくさん摂れるスープで、飲みやすいと好評♪
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牛乳嫌いでも、スープにすると飲めるので、助かります。

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玉ねぎとキャベツのポタージュスープ

トープママ
トープママ @cook_40317545

野菜がたくさん摂れるスープで、飲みやすいと好評♪
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野菜と牛乳を消費するための献立。
牛乳嫌いでも、スープにすると飲めるので、助かります。

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材料

1人分
  • 玉ねぎ 30g
  • キャベツ 50g
  • オリーブオイル 3g
  • 水 80g
  • 牛乳 100g
  • コンソメ(顆粒) 1.5g
  • 塩コショウ 少々
  • パセリ(乾燥) 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライスし、キャベツはざく切りにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎ、キャベツを炒める。

  3. 3

    水を加え、5分ほど煮たら、半量の牛乳を加え、ミキサーで撹拌する。

  4. 4

    鍋に3を戻し、残りの牛乳、コンソメ、塩コショウを加えてさっと煮たら完成。
    器に注ぎ、パセリ(乾燥)を振りをかける。

コツ・ポイント

カロリーが気になるのなら、オリーブオイルで炒めなければカロリーオフになります。
旨味をだすには、やはり炒めてから煮た方が良さそうです。

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トープママ
トープママ @cook_40317545
2020/06/02 11:42に公開
職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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