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鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず
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鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず-レシピのメイン写真

鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず

remies
remies @smile_remies_kitchen

おにぎりには鮭一切れ入れられないけれど、おにぎらずなら、一切れ+チーズ、海苔1帖で、タンパク質、ミネラルしっかりとれます
このレシピの生い立ち
前日の晩ごはんのとき、2切れ多めに焼いた鮭をさっとおにぎらずにしました。慣れてくれば、10分もあれば作れます。ランチがおにぎりになると、炭水化物過多になるのが気になっていたので、しっかりタンパク質とりたくて作ってみたら、結果は上々でした!

おにぎりには鮭一切れ入れられないけれど、おにぎらずなら、一切れ+チーズ、海苔1帖で、タンパク質、ミネラルしっかりとれます
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前日の晩ごはんのとき、2切れ多めに焼いた鮭をさっとおにぎらずにしました。慣れてくれば、10分もあれば作れます。ランチがおにぎりになると、炭水化物過多になるのが気になっていたので、しっかりタンパク質とりたくて作ってみたら、結果は上々でした!

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鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず

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remies @smile_remies_kitchen

おにぎりには鮭一切れ入れられないけれど、おにぎらずなら、一切れ+チーズ、海苔1帖で、タンパク質、ミネラルしっかりとれます
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前日の晩ごはんのとき、2切れ多めに焼いた鮭をさっとおにぎらずにしました。慣れてくれば、10分もあれば作れます。ランチがおにぎりになると、炭水化物過多になるのが気になっていたので、しっかりタンパク質とりたくて作ってみたら、結果は上々でした!

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材料

おにぎらず2つ
  • ごはん 2膳半くらい
  • 甘鮭 2切れ
  • モッツァレラチーズのスライスチーズ 2枚
  • レタス 適宜
  • ごま お好みで
  • ぬちまーす塩(普通の塩でOK) お好みで
  • 海苔 2帖
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作り方

  1. 1

    鮭を焼き、骨を取り除きます。レタスは洗い水気を拭き取ります。

  2. 2

    海苔の角が上にくるようにおきごはんの1/4量を真ん中に広げ、上に鮭をのせます。

    • 鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず作り方2写真
  3. 3

    鮭の上にモッツァレラチーズのスライスチーズをのせます。

    • 鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず作り方3写真
  4. 4

    レタスをのせます。

    • 鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず作り方4写真
  5. 5

    ご飯を1/4量のせ、軽くぬちまーす塩をふり上下の海苔を畳み、次に左右の海苔をプレゼントを包むように脇を倒して畳みます。

    • 鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず作り方5写真
  6. 6

    海苔は他社切れても大丈夫。海苔を畳めたら、ラップで包んで落ち着かせます。

    • 鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず作り方6写真
  7. 7

    ラップごと半分にきります。

    • 鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず作り方7写真
  8. 8

    タッパー煮詰めて、ゴマをふって完成。

    • 鮭とモッツァレラチーズのおにぎらず作り方8写真
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remies
remies @smile_remies_kitchen
2020/06/03 09:48に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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このレシピのキーワード

おにぎらず 鮭 海苔 レタス モッツァレッラ・チーズ ゴマ ご飯 スライスチーズ

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