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紅芋はちみつシークヮーサー煮
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紅芋はちみつシークヮーサー煮-レシピのメイン写真

紅芋はちみつシークヮーサー煮

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

鮮やかな紅芋で食卓に彩りを(^^♪1人あたり160キロカロリー、食塩相当量0.1。by沖縄市
このレシピの生い立ち
シンプルな材料で作れる1品です。

鮮やかな紅芋で食卓に彩りを(^^♪1人あたり160キロカロリー、食塩相当量0.1。by沖縄市
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紅芋はちみつシークヮーサー煮

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沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

鮮やかな紅芋で食卓に彩りを(^^♪1人あたり160キロカロリー、食塩相当量0.1。by沖縄市
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鮮やかな紅芋で食卓に彩りを(^^♪1人あたり160キロカロリー、食塩相当量0.1。by沖縄市
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材料

2人分
  • 紅芋(ちゅら恋) 1本
  • 水 適量
  • ★シークヮーサー汁 大さじ1
  • ★はちみつ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。

    • 紅芋はちみつシークヮーサー煮作り方1写真
  2. 2

    芋を洗います。紅芋の皮をむき輪切りにし、水につけます。

    • 紅芋はちみつシークヮーサー煮作り方2写真
  3. 3

    片手鍋に紅芋を入れ、紅芋がかくれるくらいの水を入れ強火で柔らかくなるまで煮ます。

    • 紅芋はちみつシークヮーサー煮作り方3写真
  4. 4

    少しだけ水気を残したまま★の材料を入れ、中火にし、ひと煮立ちさせます。

    • 紅芋はちみつシークヮーサー煮作り方4写真
  5. 5

    器に盛り付けて出来上がりです。温かくても冷やしてもおいしいです☆

    • 紅芋はちみつシークヮーサー煮作り方5写真

コツ・ポイント

☆紅芋は色鮮やかなのでポリフェノールたっぷり!
☆はちみつを砂糖やてん菜糖、黒糖に変えてもおいしいです。
☆シークヮーサー汁(酸性)を入れると、ポリフェノールと反応し鮮やかな紫色になります。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2022/08/01 06:00に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

煮物 シークワーサー はちみつ 紅芋

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