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［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁
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［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁-レシピのメイン写真

［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

食欲のない日でもサラッと食べられる！
キンキンに冷やして召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
暑いと火を使った料理をするのも嫌になりますよね・・・そんな時に！
火を使わなない！サラッと食べれる冷汁を是非♪

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キンキンに冷やして召し上がれ♪
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［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

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キンキンに冷やして召し上がれ♪
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火を使わなない！サラッと食べれる冷汁を是非♪

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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質：1人当り6.8g
  • カロリー：1人当り169kacl
  • シーチキン缶 1/2缶
  • ★長ネギ 30g
  • ★大葉 3枚
  • きゅうり 1本
  • 絹ごし豆腐 150g
  • ☆すりごま 大さじ2
  • ☆味噌 20g
  • ☆めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1
  • ☆和風だしの素 小さじ1
  • ☆冷水 200㏄
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄い輪切りにして塩もみしておく。
    豆腐はお好みの大きさに切っておく。

  2. 2

    長ネギはcm幅、大葉は2㎝角に切っておく。

  3. 3

    器に☆を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。

    • ［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁作り方3写真
  4. 4

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れる。

    • ［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁作り方4写真
  5. 5

    蓋をして、ぶんぶんする。

    • ［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁作り方5写真
  6. 6

    3に豆腐。きゅうり、シーチキンを入れて混ぜたら完成！

    • ［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁作り方6写真
  7. 7

    お好みで、みょうがをのせてお召し上がりください♪

    • ［糖質制限］さっぱり簡単！ツナ缶で冷汁作り方7写真

コツ・ポイント

・お好みで具材をアレンジしても◎
トマトを加えても美味しいです♪

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2022/07/01 05:46に公開
福岡県北九州市
＼150万人以上が愛用／え、みじん切りだけ⁉️それもったいない！公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

冷や汁 ツナ 大葉 キュウリ 絹ごし豆腐 味噌 長ネギ

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