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豆乳deヘルシーバーニャカウダーソース
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豆乳deヘルシーバーニャカウダーソース-レシピのメイン写真

豆乳deヘルシーバーニャカウダーソース

Shimy’s
Shimy’s @cook_40330305

小麦粉や牛乳を一切使っていませんが、
コクのある一品で、美味しいです！
油の量も少ないので、カロリーオフで嬉しい♡
このレシピの生い立ち
外食すると脂質やカロリーも高くなり、
ダイエット中は諦めてしまいやすいメニューを
低カロリー、低脂質にアレンジしてみました！
サイリウムが入っているので、食物繊維も取れてお勧めです◎

小麦粉や牛乳を一切使っていませんが、
コクのある一品で、美味しいです！
油の量も少ないので、カロリーオフで嬉しい♡
このレシピの生い立ち
外食すると脂質やカロリーも高くなり、
ダイエット中は諦めてしまいやすいメニューを
低カロリー、低脂質にアレンジしてみました！
サイリウムが入っているので、食物繊維も取れてお勧めです◎

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豆乳deヘルシーバーニャカウダーソース

Shimy’s
Shimy’s @cook_40330305

小麦粉や牛乳を一切使っていませんが、
コクのある一品で、美味しいです！
油の量も少ないので、カロリーオフで嬉しい♡
このレシピの生い立ち
外食すると脂質やカロリーも高くなり、
ダイエット中は諦めてしまいやすいメニューを
低カロリー、低脂質にアレンジしてみました！
サイリウムが入っているので、食物繊維も取れてお勧めです◎

小麦粉や牛乳を一切使っていませんが、
コクのある一品で、美味しいです！
油の量も少ないので、カロリーオフで嬉しい♡
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サイリウムが入っているので、食物繊維も取れてお勧めです◎

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材料

2人分
  • アンチョビペースト 大さじ1
  • オリーブ油 大さじ1
  • 豆乳 大さじ4
  • 塩胡椒 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • サイリウム ティースプーン1杯
  • ニンニクチューブ 4cm
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作り方

  1. 1

    材料を全て耐熱容器に入れ、よく混ぜ合わせる。

  2. 2

    ブラックペッパーや塩こしょうで味をお好みに整え、温めてお召し上がり下さい！

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Shimy’s
Shimy’s @cook_40330305
2020/06/10 10:38に公開
『食べて痩せる 』をモットーに。パーソナルトレーナー/管理栄養士今年1月に男の子を出産し、産後5ヶ月で12kgの減量に成功！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高タンパク質低脂質を心がけて、週1は好きなものを食べながらマイペースにボディメイク継続中〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここでは私が普段食べている減量飯や食事のレシピを共有できればと思いますので宜しくお願いします◎
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このレシピのキーワード

バーニャカウダ 豆乳 サイリウム

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