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簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ
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簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ-レシピのメイン写真

簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ

おうちで簡単レシピ♪
おうちで簡単レシピ♪ @cook_40296535

ほったらかしで OK!とらふぐを使った簡単糖質オフメニューです。
このレシピの生い立ち
ダイエットが気になる季節に、手軽にできる糖質オフメニューを考えました。
「とらふぐ」はアミノ酸のほかコラーゲンもたっぷりで、気になる糖質もほぼ0!満足できるまで食べられます。

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ダイエットが気になる季節に、手軽にできる糖質オフメニューを考えました。
「とらふぐ」はアミノ酸のほかコラーゲンもたっぷりで、気になる糖質もほぼ0!満足できるまで食べられます。

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ほったらかしで OK!とらふぐを使った簡単糖質オフメニューです。
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「とらふぐ」はアミノ酸のほかコラーゲンもたっぷりで、気になる糖質もほぼ0!満足できるまで食べられます。

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材料

2人分
  • 「ふく成」のとらふぐ切り身  1枚(300g)
  • 【A】※味付け調味料
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 砂糖、コンソメ顆粒 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2弱
  • にんにく チューブ1〜2cm
  • 粗挽き黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    今回は「とらふぐ豪華刺身&ぶつ切りセット《特殊冷凍™》」を使います。

    • 簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ作り方1写真
  2. 2

    とらふぐは皮面からフォークで数カ所刺す。

    • 簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ作り方2写真
  3. 3

    耐熱性のポリ袋に1と【A】を入れ、よく揉み込む。空気を抜いて口を閉じ、30分以上おく。

    • 簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ作り方3写真
  4. 4

    鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、弱火にして2を入れる。2〜3分茹でたら火を止め、蓋をしてそのまま30分ほど置く。

    • 簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ作り方4写真
  5. 5

    好みの厚さにスライスし、器に盛る。サラダにアクセントとしてのせると、よりボリュームが生まれます。

    • 簡単糖質オフ!とらふぐのハム風サラダ作り方5写真

コツ・ポイント

耐熱性のポリ袋は汁漏れを防ぐため、2枚重ねにした方が安心です。鶏ハムと異なり、切るとホロホロ崩れやすくなるので、フォークで荒く崩しツナ風にしても〇。

*「ふく成」の養殖とらふぐは、ふぐの毒を取り除いて捌いた状態でお届けしています。

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おうちで簡単レシピ♪
おうちで簡単レシピ♪ @cook_40296535
2021/11/01 01:39に公開
熊本県の天草でとらふぐと真鯛の生産をしています☆真鯛ととらふぐを使った「おうちで簡単レシピ」をご紹介いたします。是非、マネしてみてくださいm(__)mご購入はこちらから⬇︎https://www.tabechoku.com/producers/20755
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このレシピのキーワード

サラダ 切り身 にんにく ふぐ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20851905
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