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なすのアジアンステーキ パオ(ヴィーガン
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なすのアジアンステーキ パオ(ヴィーガン-レシピのメイン写真

なすのアジアンステーキ パオ(ヴィーガン

keekeeキッチン
keekeeキッチン @cook_40348610

甘辛こってりのたれがなすで食がすすむ1品。砕いたナッツとパクチーがアクセントに。ご飯や麺にも合いますよ!
このレシピの生い立ち
丁度なすとパオがあったので思い付きで作ってみたところ、甘辛のたれが食欲をそそり大人にもこどもにも好評でした。こってりめのたれなので、お肉が入っていなくても食べ応えがあります。

甘辛こってりのたれがなすで食がすすむ1品。砕いたナッツとパクチーがアクセントに。ご飯や麺にも合いますよ!
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丁度なすとパオがあったので思い付きで作ってみたところ、甘辛のたれが食欲をそそり大人にもこどもにも好評でした。こってりめのたれなので、お肉が入っていなくても食べ応えがあります。

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なすのアジアンステーキ パオ(ヴィーガン

keekeeキッチン
keekeeキッチン @cook_40348610

甘辛こってりのたれがなすで食がすすむ1品。砕いたナッツとパクチーがアクセントに。ご飯や麺にも合いますよ!
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丁度なすとパオがあったので思い付きで作ってみたところ、甘辛のたれが食欲をそそり大人にもこどもにも好評でした。こってりめのたれなので、お肉が入っていなくても食べ応えがあります。

甘辛こってりのたれがなすで食がすすむ1品。砕いたナッツとパクチーがアクセントに。ご飯や麺にも合いますよ!
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丁度なすとパオがあったので思い付きで作ってみたところ、甘辛のたれが食欲をそそり大人にもこどもにも好評でした。こってりめのたれなので、お肉が入っていなくても食べ応えがあります。

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材料

3個分
  • *なす(中サイズ) 1/2本
  • *塩胡椒 少量
  • *片栗粉 大さじ1
  • レタス(千切り) 数枚
  • トマト(薄くスライス) 1/2個
  • 砕いたアーモンド(ナッツ) 大さじ1
  • パクチー 好きなだけ
  • ●醤油 大さじ1
  • ●コチュジャン 小さじ1/2
  • ●甘味料(メープルシロップ、麦芽糖、砂糖など) 小さじ1~2
  • ●にんにく(みじん切り) 1かけ分
  • フレッシュチリか七味唐辛子 お好みで
  • パオ 3個
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作り方

  1. 1

    下準備:レタスは千切り、トマトは薄くスライス、にんにくはみじん切りにしておく。アーモンドは砕いておく。

  2. 2

    なすを0.8~1㎝程の輪切りにし、水を入れたボウルに5分程浸しあく抜きをする。

  3. 3

    なすをあく抜きしている間にたれを作る。●印の材料を小さなボウル等に入れよく混ぜておく。

  4. 4

    なすの水けをきり、キッチンペーパーで余分な水分をふき取る。軽く塩胡椒をする。

  5. 5

    片栗粉をなすにまんべんなくまぶす。

  6. 6

    中火で温めたフライパンに大匙1の油をしき両面がこんがりするまで焼く。(オイルが気になる方は油を減らしてもOKです)

  7. 7

    なすをフライパンから取り出す。

  8. 8

    なすをやいたフライパンにそのまま3)で作ったたれを入れ、1分程煮詰める。フライパンが熱いので焦がさないように注意。

  9. 9

    8)のフライパンに焼いたなすを投入し、なすにたれを絡めて火を止める。

  10. 10

    ふかした(もしくはレンジでチンした)パオにレタス、なす、トマトをはさむ。

  11. 11

    砕いたアーモンド、パクチーを散らして出来上がり。

コツ・ポイント

ポイントは少し多めのオイルで揚げ焼きにすることで外はさっくり、中はねっとりのなすステーキになります。油で揚げるよりも簡単ヘルシーです。砕いたナッツとパクチーで東南アジア感を出しています。

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keekeeキッチン
keekeeキッチン @cook_40348610
2020/06/08 13:12に公開
オーストラリアのカフェでシェフをしています。ヴィーガン、ベジタリアン、グルテンフリーなど多種多様な食文化の発達しているオーストラリアからヘルシーなレシピをお届けします。インスタグラムでは動画付きのレシピもあるのでよかったらご参考下さい。 https://www.instagram.com/keekee_vege_kitchen/
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このレシピのキーワード

ステーキ なす トマト ナッツ レタス 片栗粉 にんにく アーモンド コチュジャン コリアンダー チリ メープルシロップ

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