オートミールでじゃこと梅干しおにぎり
ﾏｼｭﾏﾛｺｺｱ @cook_40263027
五分あれば作れます^ ^簡単が一番！
ダイエットの方でも食べていただけるレシピです♪
このレシピの生い立ち
オートミールを使いたいけどおいしくないという声があったので、考えてみました^ ^
オートミールでじゃこと梅干しおにぎり
五分あれば作れます^ ^簡単が一番！
ダイエットの方でも食べていただけるレシピです♪
このレシピの生い立ち
オートミールを使いたいけどおいしくないという声があったので、考えてみました^ ^
作り方
- 1
オートミールと水を軽く混ぜてなじませてレンジ600wで1分半あたためる。
これでもちもちごはんのような食感に。 -
- 2
ちりめん山椒大さじ1と、大葉2枚は千切りかちぎる。
梅干し 一個をちぎって全て混ぜ合わせる。 -
- 3
ラップで形を整えて、おにぎりにして完成。
-
- 4
水は、水道水よりミネラルウォーターなどのほうがおいしくできると思います。(オートミールが水を吸収するので)
コツ・ポイント
不足しがちな食物繊維がオートミールで約3.3gとれます。炭水化物としてこのくらいの量を一食で取ると、肝臓に蓄えられている糖、肝グリコーゲンを空っぽにしなくてすむので、代謝を落としにくく、吸収もおだやかでダイエット中の方にも最適です。
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