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マーボーかぼちゃ
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マーボーかぼちゃ-レシピのメイン写真

マーボーかぼちゃ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

疲労回復に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
ビタミンB₁が豊富な豚肉は、白ねぎ(栄養の吸収を促す)と生姜(新陳代謝が活発になる)を一緒に食べれば疲労回復に役立ちます。

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材料

2人分
  • かぼちゃ 120g
  • ニラ 1束
  • えのきだけ 1袋
  • 豚ひき肉 150g
  • 生姜 1片
  • 白ねぎ 1/4本
  • ごま油 大さじ1/2
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水 大さじ1
  • A
  • 濃口しょうゆ 小さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • ★だし汁(豊後高だし) 200cc
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは厚さ5mm長さ4cmに、ニラとえのきだけは1cmに切り、生姜と白ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れ、生姜を炒め、香りがでたら豚ひき肉を炒め、えのきだけと豆板醤を加えてさらに炒める。

  3. 3

    かぼちゃを加えて炒め、かぼちゃに油がまわったらAを入れて3分ほど煮る。

  4. 4

    ニラと白ねぎを加えて炒め水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がり。

コツ・ポイント

266Kcal、塩分1.1g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/07/26 07:40に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

ニラ えのき 片栗粉 かぼちゃ 豚ひき肉 しょうが 長ネギ

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