かぼちゃを小さく切り、スプーンでつぶれるくらいまでレンジでチンする。

かぼちゃをあらめにつぶす。

スライスした玉ねぎをレンジでしんなるするまでチンし、冷ましてしぼり水気をとる。

スライスしたきゅうりを塩もみする。

玉ねぎ、きゅうりをかぼちゃに投入しシーザーサラダドレッシングを適量入れ、まぜる。