ゼスプリキウイの夏野菜カレー

さんあやま @cook_40352264
ありあわせの夏野菜とゼスプリキウイで作りました。キウイとたっぷり野菜の甘味が美味しい、#やみつきヘルシーなカレーです。
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーなカレーを食べたくて作りました。
キウイの甘味と酸味が、暑い季節にピッタリ!
野菜たっぷりで、キウイとオリーブオイルが腸を整える、#やみつきヘルシーなレシピです。
ゼスプリキウイの夏野菜カレー
ありあわせの夏野菜とゼスプリキウイで作りました。キウイとたっぷり野菜の甘味が美味しい、#やみつきヘルシーなカレーです。
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーなカレーを食べたくて作りました。
キウイの甘味と酸味が、暑い季節にピッタリ!
野菜たっぷりで、キウイとオリーブオイルが腸を整える、#やみつきヘルシーなレシピです。
作り方
- 1
ナスを切って10分ほど水にさらす。
- 2
玉ねぎとキウイをざっくりみじん切りにする。
今回キウイはグリーンとサンゴールドを混ぜてみました。 - 3
トマトは小さければそのまま、大きいものであれば4等分に切っておく。
- 4
オリーブオイルで玉ねぎを中火で炒め、しんなりしてきたら豚挽肉を入れて塩こしょうを振り、さらにさっと炒める。
- 5
豚挽肉に完全に火が通る前に、キウイとトマト、すりおろし生姜を入れて、蓋をして5分くらい火を通す。
- 6
蓋を外すと野菜とキウイから水分が出ているので、そこにナスと大豆水煮をいれ、さらに蓋をした10分ほど火を通す。
- 7
市販のルウの規定の量より少し少なめの水を入れて10分煮込む。
ルウ2個に対して水250mlなら200mlほど。 - 8
火を止めてルウを2個分入れて溶かす。
- 9
ときどき混ぜながら、弱火で10分煮込む。
- 10
盛り付ける。
半熟卵や溶けるチーズを乗せてもキウイの甘みと相性抜群です。
コツ・ポイント
野菜もお肉も種類はなんでもOKです!また、手順も大まかで大丈夫です。
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