美しくなるための私の毎日朝ごはん♡
とにかく体にいいものを…と食べ始めましたがとても美味しくて体の調子が良くなります♪
このレシピの生い立ち
体重をキープしたくてダイエットや健康について色々調べこれに行き着きました
朝ごはん、魚、納豆、味噌汁等…体にいいものを取り入れてみてください
美しくなるための私の毎日朝ごはん♡
とにかく体にいいものを…と食べ始めましたがとても美味しくて体の調子が良くなります♪
このレシピの生い立ち
体重をキープしたくてダイエットや健康について色々調べこれに行き着きました
朝ごはん、魚、納豆、味噌汁等…体にいいものを取り入れてみてください
アプリでひらく作り方
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バナナとキウイを切る
ドライフルーツを切る -
- 2
ヨーグルトとおからパウダー、はちみつ、りんご酢を器に入れよく混ぜる
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- 3
そこにバナナ、キウイ、ドライフルーツを入れ混ぜながら食べればＯＫ♡
- 4
今回使用したドライフルーツ?
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- 5
バナナ…ビタミン、ミネラル
美肌、むくみ解消、代謝アップ、便秘予防 - 6
キウイ…ビタミンC.E
むくみ解消、冷え改善、抗酸化作用 - 7
りんご酢…クエン酸
疲労回復、血糖値上昇抑えるヨーグルト…タンパク質、カルシウム
免疫力、血糖値上昇抑える、便秘解消 - 8
はちみつ…風邪予防、抗菌、殺菌作用
美肌、腸内環境を整える - 9
※りんご酢、ドライフルーツ、蜂蜜は砂糖など余計なものが入ってない純粋なものを選んでください
- 10
とても美味しくて今では朝のウォーキング後これを食べるのが楽しみです
是非お試しください♪ - 11
✩心がけている事
・水を2リットル飲む
・朝一常温の水(白湯を)飲む
・朝空腹でウォーキング
・タンパク質を意識してとる - 12
・昼、夜、暖かい野菜たっぷりなスープを飲んでから食事
細かい事は他にも沢山ありますが特に意識している事です - 13
私は夜みんなと同じ食事を食べたいので朝、昼は野菜中心ヘルシーなものを食べています
- 14
パスタの代わりに白滝にしたり、オートミールだったり代用すれば美味しくストレスなく食べられます
- 15
食事の初めに暖かいスープを飲むと食欲が落ち着き食べ過ぎ防止になります
ストレス溜めず楽しんでダイエット頑張りましょう! - 16
最近はかなり固めに作ったギリシャヨーグルトときな粉も追加して食べています!おすすめ⸜( ･ᴗ･ )⸝
コツ・ポイント
ダイエット、健康…とにかく朝ごはんが大事!体にいい物を朝食べると一日の食事が安定します。朝から菓子パン、揚げ物等食べたりダラダラしていると乱れます。過食に繋がったり、こんぐらいいっかと適当になります
つくれぽ
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