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かぼちゃのピラフ風混ぜご飯
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かぼちゃのピラフ風混ぜご飯-レシピのメイン写真

かぼちゃのピラフ風混ぜご飯

国産野菜nacona
国産野菜nacona @nacona

かぼちゃに含まれるβカロテンはバターなどの油と一緒に食べることで吸収率が上がります。

このレシピの生い立ち
火を使わないので、お子様でも簡単に作れます

かぼちゃに含まれるβカロテンはバターなどの油と一緒に食べることで吸収率が上がります。

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かぼちゃのピラフ風混ぜご飯

国産野菜nacona
国産野菜nacona @nacona

かぼちゃに含まれるβカロテンはバターなどの油と一緒に食べることで吸収率が上がります。

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材料

1人前
  • naconaパウダーかぼちゃ 1包
  • ごはん 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ツナ(汁気を切る) 大さじ2
  • バター 5g
  • 鶏ガラスープの素 2g
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に、玉ねぎのみじん切り、バターを入れ600Wの電子レンジで1分加熱する

  2. 2

    ①の容器を取り出し玉ねぎとバターをよく混ぜた後、600Wの電子レンジで1分半加熱する

  3. 3

    取り出した容器に鶏ガラスープの素、塩コショウ、ツナを入れよく混ぜる

  4. 4

    温かいご飯、naconaパウダーかぼちゃの順に入れ混ぜ合わせ、器に盛りつけて出来上がり

コツ・ポイント

火を使わずに簡単に作ることが出来るので、ぜひ一度お試しください。

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国産野菜nacona
国産野菜nacona @nacona
2022/08/10 07:05に公開
naconaは「菜(な)」を「粉(こな)」にして野菜を食べるという意味を込めて作った三笠産業株式会社のブランドです。【オンラインストア】https://www.benriyasai.jp/【Instagram】https://www.instagram.com/mikasa.yasaipowder/【X(旧Twitter)】https://twitter.com/benriyasai
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このレシピのキーワード

ピラフ ご飯 ツナ かぼちゃ バター 玉ねぎ

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