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カニかまサラダのオープンサンド
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カニかまサラダのオープンサンド-レシピのメイン写真

カニかまサラダのオープンサンド

ハルルン♪
ハルルン♪ @cook_40150377

手軽に作れるオープンサンドは、お子様の朝食やランチにピッタリ。ほうれん草はレンチンで♪ツナやコーンなどアレンジ自在です。
このレシピの生い立ち
しっかり栄養があり、手軽に作れるパンメニューを増やしたくて♪

手軽に作れるオープンサンドは、お子様の朝食やランチにピッタリ。ほうれん草はレンチンで♪ツナやコーンなどアレンジ自在です。
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カニかまサラダのオープンサンド

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ハルルン♪ @cook_40150377

手軽に作れるオープンサンドは、お子様の朝食やランチにピッタリ。ほうれん草はレンチンで♪ツナやコーンなどアレンジ自在です。
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材料

2人分
  • バケット 3、4切れ
  • カニ肉 80g
  • ゆで卵 2個
  • ほうれん草 1/4束
  • オレンジ  お好みで
  • <調味料A>
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ヨーグルト 大さじ2
  • 酢  小さじ2
  • 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は軽く水で洗ってレンジでチンをして、すぐに冷水にとり、水気をきった後に細かく切る。

  2. 2

    ゆで卵は殻をむいてフォークなどで粗くほぐす。

  3. 3

    ボウルに調味料Aを入れて混ぜ合わせ、カニ肉、(1)のほうれん草と(2)のゆで卵をいれて塩・こしょうで味を調える。

  4. 4

    バケットに(3)のサラダをのせて、つけあわせにオレンジを添える。

コツ・ポイント

ほうれん草は軽く水で洗ってからレンジでチンして、すぐに冷水にとって冷ますとアク抜きできますので、茹でるより楽に調理ができます。マヨネーズはヨーグルトを使うことで少量に抑えることができてカロリーカットに。

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ハルルン♪
ハルルン♪ @cook_40150377
2020/06/22 01:35に公開
資格≪料理研究家・ニュートリマイスター≫✿予防医学と栄養学を学べるニュートリマイスターの資格を取得しました。http://nutri-meister.com/✿愛知県名古屋市在住 ✿家族:メタボ予備群の主人と小学生の娘ヘルシーで見た目も美味しいハッピーレシピを作成中です♪よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

サラダ サンド ゆで卵 ほうれん草 ヨーグルト オレンジ

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