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【給食】拌三絲
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【給食】拌三絲-レシピのメイン写真

【給食】拌三絲

松戸市
松戸市 @cook_40280902

松戸市こども発達センター通園施設の給食メニューの中から人気のメニューをご紹介します♪
このレシピの生い立ち
松戸市こども発達センター通園施設の給食メニューです。水気が出ないので、早めにつくり、冷蔵庫で冷やしてから食べてもおいしいです。ドレッシングは、中華ドレッシングとして、他の野菜にかけて食べてもOK♪ぜひ、お試しください!

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【給食】拌三絲

松戸市
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材料

4人分
  • 春雨(乾燥) 35g
  • きゅうり 1本
  • ハム 40g
  • ★卵 1個
  • ★水 小さじ1
  • ★油 小さじ1/2
  • ドレッシング
  • しょう油 小さじ2
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 白いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割り入れ、★の水を加えてよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに★の油を熱し、薄焼き卵を作る。さらに細く切って錦糸卵にする。※炒り卵にしてもよい

  3. 3

    春雨は固めに茹でてザルにあけ、流水で冷やし、食べやすい長さに切る。

  4. 4

    きゅうりは斜め薄切りにしてから、せん切りにする。ハムもせん切りにしておく。

  5. 5

    ドレッシングの材料を混ぜ合わせておく。

  6. 6

    春雨、きゅうり、ハム、卵を混ぜ合わせ、5のドレッシングで和える。

  7. 7

    皿に盛り付け、白いりごまをふる。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギ103キロカロリー たんぱく質4.1g 脂質5.2g 炭水化物9.9g 食塩相当量0.8g

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松戸市
松戸市 @cook_40280902
2020/08/02 23:48に公開
千葉県松戸市の公式キッチンです!若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp
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このレシピのキーワード

春雨 キュウリ ハム 卵

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20904412
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