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簡単!米無し蟹レタス炒飯
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簡単!米無し蟹レタス炒飯-レシピのメイン写真

簡単!米無し蟹レタス炒飯

Кот
Кот @cook_40341697

蟹レタス炒飯の米無しヴァージョンを作ってみました。米の代わりにレタスを増量して低カロリーでも満足出来る様にしました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどうしても炒飯が食べたくなり、考案しました。

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材料

1〜2人分
  • ①レタス 1/2個
  • ②かにかま 1パック
  • ③卵 2個
  • ④オイスター ソース 小さじ2
  • ⑤鶏がらスープの素(粉末) 小さじ1
  • ⑥油(サラダ油orオリーブ油) 小さじ2
  • ⑦いり胡麻 小さじ1
  • ⑧塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    材料です。

    • 簡単!米無し蟹レタス炒飯作り方1写真
  2. 2

    ③卵 に⑧塩胡椒 を加え、⑥油 を敷いたフライパンで半熟程度に炒めます。(中火)

    • 簡単!米無し蟹レタス炒飯作り方2写真
  3. 3

    ②カニカマ を加え焼き目が付く様に炒めます。(中火)

    • 簡単!米無し蟹レタス炒飯作り方3写真
  4. 4

    千切りにした①レタス を加え、④オイスター ソース と、⑤鶏がらスープの素 を加えサッと炒めます。(強火)

    • 簡単!米無し蟹レタス炒飯作り方4写真
  5. 5

    ⑦胡麻 を振り掛け、⑧塩胡椒 で味を整えたら出来上がりです。

    • 簡単!米無し蟹レタス炒飯作り方5写真

コツ・ポイント

レタスを投入して30秒以内に仕上げると、シャキシャキ感が保たれて美味しく仕上がります。

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Кот
Кот @cook_40341697
2020/06/24 14:04に公開
Я кот, который любит готовить
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このレシピのキーワード

炒飯 レタス 卵 オイスター カニカマ

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