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混ぜて炊くだけ✨サバ缶と里芋ごはん
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混ぜて炊くだけ✨サバ缶と里芋ごはん-レシピのメイン写真

混ぜて炊くだけ✨サバ缶と里芋ごはん

栄養士たっちゃん
栄養士たっちゃん @cook_40132243

混ぜて炊くだけなので、とっても簡単に作れます!
ほっこり里芋と生姜の香りが絶妙です‼️
このレシピの生い立ち
健康食品として注目のサバ缶!
特に水煮を使うと、糖分&塩分が抑えられて良いです。

混ぜて炊くだけなので、とっても簡単に作れます!
ほっこり里芋と生姜の香りが絶妙です‼️
このレシピの生い立ち
健康食品として注目のサバ缶!
特に水煮を使うと、糖分&塩分が抑えられて良いです。

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混ぜて炊くだけ✨サバ缶と里芋ごはん

栄養士たっちゃん
栄養士たっちゃん @cook_40132243

混ぜて炊くだけなので、とっても簡単に作れます!
ほっこり里芋と生姜の香りが絶妙です‼️
このレシピの生い立ち
健康食品として注目のサバ缶!
特に水煮を使うと、糖分&塩分が抑えられて良いです。

混ぜて炊くだけなので、とっても簡単に作れます!
ほっこり里芋と生姜の香りが絶妙です‼️
このレシピの生い立ち
健康食品として注目のサバ缶!
特に水煮を使うと、糖分&塩分が抑えられて良いです。

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材料

  • お米 2合
  • 水 350ccほど
  • サバ缶(水煮) 1缶
  • にんじん(細切り) 50g
  • 里芋(8等分ほど) 80g
  • 生姜(千切り) 20g
  • ★酒 大2
  • ★だし醤油 大1と1/2
  • ★みりん 小1
  • ★塩 小1と1/2
  • 大葉またはネギ 適量
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作り方

  1. 1

    材料♪
    野菜を切っておく。

    • 混ぜて炊くだけ✨サバ缶と里芋ごはん作り方1写真
  2. 2

    炊飯器に、お米、調味料★、水、サバ缶の汁を入れる。
    (水の分量は★とサバ缶汁を合わせて400ccになるよう調節)

  3. 3

    お米の上に、里芋、にんじん、サバ、生姜を乗せて炊飯器で炊く。

    • 混ぜて炊くだけ✨サバ缶と里芋ごはん作り方3写真
  4. 4

    炊き上がったら、底から混ぜて盛り付ける。

    • 混ぜて炊くだけ✨サバ缶と里芋ごはん作り方4写真

コツ・ポイント

✳野菜は自由にしてください。きのこを入れても美味しいです

✳サバ缶は良質のものがオススメです

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栄養士たっちゃん
栄養士たっちゃん @cook_40132243
2020/06/22 19:23に公開
みんなで健康寿命を延ばそう!栄養士たっちゃんの料理教室へようこそ♬︎自家製にこだわって、安く・早く・安全に作れるレシピをどんどんアップしていきます。手作りで喜ばれ、自分も元気で一石二鳥!みんなで健康的な食生活を目指しましょう!
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このレシピのキーワード

ねぎ サバ 大葉 缶詰 里芋 にんじん 酒 しょうが 米

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