ダイエット食事系☆シンプルはと麦クレープ

ダイエット食事系☆シンプルはと麦クレープ-レシピのメイン写真

ダイエット食事系☆シンプルはと麦クレープ

YOKO11111創造主 @cook_40097584

余計な炭水化物を入れずにハトムギ粉100％のクレープをまずはシンプルに焼いてみました。野菜を食べる為の添え的なクレープ
このレシピの生い立ち
ヨクイニンを使い切りたくて。ハトムギ粉100％でクレープにしてみました。繋ぎは少し必要かも。１食分は翌日のお弁当にしてみました。

余計な炭水化物を入れずにハトムギ粉100％のクレープをまずはシンプルに焼いてみました。野菜を食べる為の添え的なクレープ
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ヨクイニンを使い切りたくて。ハトムギ粉100％でクレープにしてみました。繋ぎは少し必要かも。１食分は翌日のお弁当にしてみました。

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YOKO11111創造主 @cook_40097584

余計な炭水化物を入れずにハトムギ粉100％のクレープをまずはシンプルに焼いてみました。野菜を食べる為の添え的なクレープ
このレシピの生い立ち
ヨクイニンを使い切りたくて。ハトムギ粉100％でクレープにしてみました。繋ぎは少し必要かも。１食分は翌日のお弁当にしてみました。

余計な炭水化物を入れずにハトムギ粉100％のクレープをまずはシンプルに焼いてみました。野菜を食べる為の添え的なクレープ
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ヨクイニンを使い切りたくて。ハトムギ粉100％でクレープにしてみました。繋ぎは少し必要かも。１食分は翌日のお弁当にしてみました。

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材料

2食分

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作り方

1
ハトムギ粉と塩を混ぜ、スキムミルクを入れて混ぜる。水分(豆乳)を入れてよく混ぜて30分寝かせる。
2

人参は千切りピーラーで千切りにし、塩を振り揉んでからoilコーティングしてレンチンする。
3

舞茸はふた口大に裂き、レンジ蒸し器に乗せ、油とニンニクチューブを加えレンチンする。
4

クリームチーズ乗せ忘れまして食べてしまいました。何かが足りない…と。それはクリームチーズ。(^_^;)

コツ・ポイント

これは失敗です。ハトムギ粉が沈殿していて上手く焼けませんでした。それでロールにしました。野菜の添え的な植物繊維豊富な炭水化物の位置づけ。

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YOKO11111創造主 @cook_40097584

2022/08/19 12:39に公開

大阪市

分子栄養学オタ☆糖質オフのカで－16kg達成。身体良い医食同源的な低糖質ケトン体ダイエットで節約しても体が喜ぶメニューだけを常に模索。(元億daヨコニャン)netで流通するスピリチュアル系の名前に変更しました。Kindle出版校正準備中。

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このレシピのキーワード

クレープ缶詰豆乳ひじきゆで卵オクラレタス帆立貝にんじんレッドオニオンかつお節クリームチーズバターまいたけオリーブ玉ねぎハト麦

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